Pratyahara

• Smět 6, 2024

Svět nás bombarduje hlasitě: drzý hluk, honosné reklamy a drsné drby. Očekáváme, že „pokud to krvácí, povede to“ ve zprávách, a toto očekávání nás málokdy zklamalo. Doprava, davy lidí a nezdravé jídlo - nic z toho není nutně špatné, ale jak si musíme vytvořit vlastní život uprostřed všech těchto podnětů? Osm končetin jógy naštěstí uznává pokračující potřebu pravidelného ústupu, aby byla zachována integrita našich vlastních myšlenek a akcí. Pátá část jógy, pratyahara nebo smyslové stažení, je most mezi vnějšími činnostmi jogínské cesty (yamas, niyamas, asana a pranayama) a vnitřní práce (dharana, dhyana nás vede Samádhi, nebo blaženost.

Savasana je často naše první zkušenost s pratyahara. Během toho asana, vědomě přibližujeme naše pohyby, připravujeme se na odpočinek a pak věnujeme čas aktivnímu, než tomu, abychom dělali. Naše práce v této póze nám umožňuje relaxovat a vytáhnout se ze světa, dokonce ze světa vytvořeného naší třídou jógy, a místo toho se zaměřit na vnitřní fungování těla a mysli. Pokud to vezmeme vážně, zjistíme, že ne každý svědění je třeba okamžitě poškrábat a že myšlenky mohou počkat, pokud je budeme potřebovat. Když si vezmeme tento čas pro sebe, dáme si mini-ústup a dovolíme našim tělům a myslím „zpracovat“ výživu našich asana praxe. Příkaz pratyahara navrhuje, abychom tuto myšlenku ustoupit o krok dále a pravidelně se vzdalovali ze světa mnoha různými způsoby.

Tato praxe vyžaduje disciplínu. Jsme naprogramováni tak, abychom spíše reagovali než jednali, zapínali hudbu v autě a nikdy nepřestali. Pratyahara navrhuje, abychom si vědomě vytvářeli lepší návyky pro sebe a činili vědomá rozhodnutí o tom, jak trávíme čas. Můžeme se například rozhodnout, že si rychle vezmeme sociální média jedno odpoledne týdně nebo dříve, než půjdeme spát. Můžeme také cvičit pratyahara výběrem zaměřit se spíše na pozitivní, než na negativní; Například se můžeme rozhodnout vzít patnáct minut denně na „lesní koupání“ nebo prostě jen sedět venku a naplnit naše smysly oblohou, čerstvým vzduchem a flórou a faunou v našem dvorku. Tímto posuneme naše zaměření z rychlého pulsu každodenního života do věčných rytmů přírody a zpomalíme náš den, abychom získali perspektivu - dobře, zkuste to a zjistěte!

Více tradiční formy pratyahara zahrnovat použití meditací s průvodcem. Můžeme se také soustředit na dech, aniž bychom jej ovládali, jednoduše jej používáme jako způsob, jak vytáhnout naše zaměření dovnitř. Můžeme použít mantru nebo yantru k omezení našich smyslů. Tyto techniky jsou přinejmenším užitečné jako příprava k meditaci; přinejlepším nám umožňují pohybovat se dovnitř a dosáhnout meditačního stavu.

S disciplinovanou praxí pratyahara, zjišťujeme, že jsme lépe schopni jednat ve světě než reagovat. Když pravidelně trávíme čas, abychom se stáhli od podnětů, zjistili jsme, že jsme schopni to udělat instinktivně a před rozhodnutím, jak řešit problém, se zastavíme. To samo o sobě může zásadně změnit naši schopnost dovedně se vypořádat s životem za životních podmínek. Naštěstí to není jediný dárek pratyahara, končetina jógy, která nás učí vyvážit aktivitu s odpočinkem, pokrokem s ústupem a pohybem s klidem. Znovu vidíme, jak je jogínská cesta jednotou.

Video Návody: #5 Pratyahara - Withdrawal of the senses - Eight Limbs of Yoga (Smět 2024).