Plán

• Smět 2, 2024

Některé potraviny, dokonce i ty zdravé, mohou vyvolat zánět, který vede k příznakům, jako jsou alergie, bolest kloubů / svalů, přírůstek hmotnosti, bolesti hlavy a mnoho dalších. Nejtěžší je detektivní práce na identifikaci potravinových alergenů, které způsobují problém. Lyn-Genet Recitas, holistický zdravotník, vyvinul plán stravování, který vám usnadní práci s detektivem.

Recitas je autorem Plán: Eliminace překvapivých „zdravých“ potravin, které vás přinutí ztuhnout --- a zhubnout rychle.. Plán zahrnuje třídenní protizánětlivé očištění, které je začátkem vašeho vyšetřovacího úsilí o určení problematických potravinových alergenů.

Během očištění jíte pouze potraviny s nízkou reaktivitou. Recitas zařadil potraviny od nejméně reaktivních (což znamená, že způsobuje příznaky v pěti procentech nebo méně populace) až po nejvíce reaktivní (95 procent a více má problémy). Jakmile skončíte s očistou, začnete denně přidávat jednu potravinu v naději, že izoláty způsobí příznaky.

Informace v knize Recitas vyvolávají přesvědčení o populárních zdravých potravinách (které jsou zdravé), ale ne pro každého kvůli způsobu, jakým reagují na jedinečnou tělesnou chemii každého člověka. Mezi nejméně reaktivní patří jablka, avokádo, organický špenát, kuře, hrušky, bobule (kromě jahod) a cuketa. Mezi vysoce reaktivní patří losos, chřest, květák, černé fazole, paprika a rajčata.

Doporučil bych vyzkoušet Plán každému, kdo chce zmírnit jejich alergické příznaky nebo hledá odpovědi na matoucí zdravotní problémy, které mohou být spojeny s určitými potravinami. Plán jde o obrovský krok dále, než tradiční eliminační diety, kde člověk vysekává ty nejlepší potravinové alergeny, jako jsou mléčné výrobky, lepek, mořské plody, sója, ořechy, vejce, ryby a arašídy.

Jedním z mých nejoblíbenějších receptů na snídani z The Plan je lněná obilovina bez zrna. Je to snadné dělat a chutnat taky. Používá celé lněné vlákno, ale je stravitelné, protože lněné vlákno je namočeno přes noc.

Lněná obilovina bez obilnin
(dělá tři porce jedné poloviny šálku)

Zde je to, co potřebujete:

1 šálek celého lněného semínka
1/2 šálku vody
1 lžička. skořice, koření a cokoli jiného, ​​co si vyberete
Semena, ořechy
1/2 šálku borůvek
Kokosové mléko
Sladidlo volby

Zde je to, co děláte:

Do nádoby přidejte len, koření a vodu. Umístěte do lednice a nechte přes noc namočit. V a.m. zahřejte troubu na 275 stupňů. Lněné plátno rozprostřete v tenké vrstvě na velký plech. Pečeme 50–60 + minut do sucha a křupavosti. Během posledních 10 minut přidejte vaše semínka / ořechy dle výběru.

Až budete připraveni, lněte jej na malé kousky. Přidejte do mísy s kokosovým mlékem, sladidlem výběru a borůvkami.

Video Návody: KRYŠTOF - Plán (Official video HD) (Smět 2024).