Překonání výmluv souvisejících s obezitou

• Duben 29, 2024

Přiznejme si to. Pokud jde o jednu z nejdůležitějších věcí, které nám pomohou zbavit se obezity, najdeme stovky výmluv, proč to nemůžeme udělat. Kdo je se mnou na tomhle? Uslyšíme slova „cvičení“ nebo „fitness“ a my se krčeme. Omluvy začnou proběhnout naší myslí, jako bychom byli v posledním kole závodu Indy 500. Proč tak pilně odrazujeme jednu věc, kterou se musíme zavázat, abychom byli zdraví a osvobozeni od nemoci / nemoci?

Protestujeme, protože abychom byli upřímní, cvičení nám fyzicky bolí. Doslova to bolí naše těla, aby se pohybovala, když jsme obézní. Vytváří tření a pálení pokožky. Bolí nás záda, nohy, kolena, nohy, paže, zápěstí a ruce. Je to jako čisté mučení. Nikdo se nechce cítit mučen, ani se zdravit; spojujeme fitness s bolestí.

Mám omluvy. Mám mnoho výmluv, proč nechci cvičit. Některé z mých omluv jsou platné, zatímco jiné jsou vytvářeny ze strachu. Když jsme obézní, bojíme se mnoha věcí. Jednou z těchto obav je utrpení skrze hanbu sociální stigmatizace, která je viděna při práci ve veřejném prostředí. Měl jsem tento strach najednou v mém životě, takže nejsi sám ve svých pocitech. Vaše pocity jsou skutečné. Sociální stigma je skutečná. Existuje a může být ochromující pro úspěch nebo neúspěch nového programu hubnutí.

Dalším ochromujícím strachem je zranění. Strach ze zranění (nejpravděpodobněji způsobený nestabilitou vašeho vnitřního jádra, který je způsoben nadměrnou hmotností vašeho těla, která dopadá na vaše svaly a klouby a který vyhodí celé vaše tělo z rovnováhy) není jen strachem, je to také realita, pokud jste obézní a teprve začínáte s kondičním tréninkem a cíli na hubnutí. Nalezení správného programu / trenéra / trenéra je zásadní pro vaše cíle a program hubnutí. Používání vlastní tělesné hmotnosti je nezbytné pro budování vnitřní síly jádra a bez zranění.

Máte-li předchozí zranění jako já, pak budete chtít být očištěni lékařem před zahájením jakéhokoli programu hubnutí / fitness. Kvůli předchozím zraněním na pravém koleni musím mít vždy při chůzi, joggingu nebo tréninku vždy kolem kolena ovinutý ortéza nebo bandáž esa. To poskytuje stabilitu a bezpečnost, kterou potřebuji, abych předešel dalšímu zranění a současně posílil koleno. Vždy informujte nového školitele / lékaře / kouče / programového ředitele nebo podporovatele o všech předchozích zraněních, které jste mohli utrpět, i když vaše předchozí zranění jsou roky za vámi. Vaše zranění musí být zahrnuta do plánu hubnutí a fitness plánu předem, aby nedošlo k opětovnému výskytu. Jinak budete mít fyzický pokles, který vyhodí vaše fitness cíle mimo trať; to je, když se mnoho lidí vzdá.

Strach z práce může být také způsoben řadou dalších faktorů, včetně úzkosti a panických útoků, současných nemocí nebo nemocí, nedostatku sebeúcty, nedostatku podpory a strachu ze selhání, abychom jmenovali alespoň některé. Na všechny by se měl zaměřit odborník dříve, než začnete s jakýmkoli režimem kondice nebo cvičení. Váš lékař může vyřešit vaše fyzické problémy, jako je vysoký krevní tlak, úzkostné útoky, deprese a zranění. Psychiatr může předepsat a regulovat léky na psychiatrické problémy, které mohou hrát faktor bránící cvičení. Licencovaný trenér zdraví nebo psycholog může řešit problémy se sebevědomím, problémy s úzkostí, problémy se selháním a problémy se stigmatem, které vám po správném vyřešení pomohou při vytváření zdravých a dosažitelných cílů.

Dobrý systém podpory je nezbytný pro váš úspěch. Když nemůžeme najít nikoho, kdo by nás podporoval, můžeme jej často využít jako výmluvu, aby buď nezačal fitness program, nebo aby přerušil program, jehož jsme v současné době součástí. Bohužel jsem zjistil, že se mohu spolehnout spíše na jednoho nebo dva blízké osobní přátele než na kteréhokoli z členů mé rodiny. Rodina může někdy být nepodstatná a může jí chybět znalost, aby vám mohla pomoci při plnění vašich cílů hubnutí podpůrným způsobem. Jak je to zneklidňující, ne každý bude mít radost, že se rozhodnete udělat něco pro svou váhu. Zjistil jsem, že někteří členové rodiny jsou některými z nejvíce sabotujících prvků v mém úsilí o hubnutí. V celé partii je vždy jeden nebo dva „tlačítka potravin“, zejména na shromážděních a svátcích!

Přestože můžete být jedním z těch šťastných, kdo má ve své rodině skvělý tým podpory, je nejlepší testovat vody před zahájením programu hubnutí a zjistit, kde jsou integrita a úmysly podpory vaší rodiny. To vám umožní správně naplánovat dopředu alternativní možnosti podpory a alternativy. Stejně jako bychom chtěli uvěřit, že naše rodina bude pro nás šťastná a bude podporovat každý náš cíl, není tomu tak vždy, a my musíme být připraveni předem na škytavky, které by mohly zbavit naši motivaci, náš závazek a naše cíle.

Existuje také omluva „nedostatku času“, pokud jde o zavázání se k programu na hubnutí a fitness. Tato omluva sama o sobě je omluvou. Všichni máme stejné 24 hodin denně.Musíte dosáhnout změn a implementovat nové návyky, abyste dosáhli svých cílů hubnutí a optimálního zdraví. Žádné výjimky, žádné výmluvy. Existují tisíce, ne-li miliony způsobů, které lze najít na internetu, aby vám usnadnil život! Ať už je to vaření, plánování jídla a příprava jídla, přiměje vaši rodinu, aby pomohla a převzala větší zodpovědnost, nebo jen probudila dříve každý den, aby se mohla dobře projít, můžete to udělat! Zbavte výmluvy a sledujte, jak se libra rozbíjí.

Fitness může být zábavná, bezpečná a měnící se život. Poraďte se se svým lékařem při hledání správné rovnováhy a programu pro váš současný životní styl, zdraví, váhu a osobní potřeby. Určitě omezíte tyto výmluvy a najdete úspěch, pokud budete tvrdě pracovat, využijte svůj podpůrný systém a provedete drobné změny vašeho životního stylu. Udělejte si pro sebe zábavu a zábavu podle svých potřeb a požadavků a vaše výmluvy budou pryč. Budete ohromeni tím, jak moc se cítíte, a veškerou energii, kterou najednou budete mít. Zasloužíš si to! Jediným způsobem, jak uniknout obezitě, je fitness v kombinaci se zdravou výživou a pozitivním přístupem. Najděte si způsob, jak si užít cvičení, a už vám nikdy nebude chybět další trénink!

Video Návody: Loneliness (Duben 2024).