Únava v fibromyalgii a ME / CFS

• Smět 15, 2024

Únava je jedním z nejčastějších zdravotních potíží v Americe a jedním z hlavních příznaků fibromyalgie a syndromu chronické únavy. Únava může mít oslabující účinek na váš život a zabránit vám v plném životě. Ovlivňuje to naši kvalitu života. Jak tedy můžete překonat tento příznak? Pojďme se podívat na únavu, kterou zažívají pacienti s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem.

Únava u fibromyalgie se může pohybovat od mírné po oslabující. Mnozí zažívají svalovou únavu po námaze nebo cvičení, což ztěžuje zapojení do každodenních činností. „Mozková únava“ může také způsobit, že se pacienti cítí úplně vyčerpaní energie. Mnoho pacientů popisuje tento pocit, protože jejich paže a nohy jsou svázány s betonovými bloky, nebo mají potíže s koncentrací. Tuto „mozkovou mlhu“ popisuji jako pohled na zavřené dveře. Víte, že informace, které potřebujete, jsou za dveřmi, ale nemůžete je otevřít ani vidět za nimi. Únava u pacientů s chronickým únavovým syndromem jde trochu hlouběji. Pokud pacient obdrží diagnózu syndromu chronické únavy, musí být únava pociťována nejméně po dobu šesti měsíců. A obvykle je to typ únavy, který vás staví do postele a není schopen fungovat každý den.

Možné příčiny únavy

Cvičení. Člověk by si myslel, že toto cvičení by způsobilo únavu. Jakmile začne osoba mimo kondici cvičit, může chronická únava zmizet. Nadměrná námaha však může způsobit únavu, proto je nutná rovnováha. Dokud to nepřehánějte, měli byste vidět zlepšení nedostatku energie. U pacientů s chronickým únavovým syndromem však může dojít k únavě po námaze, která ji odlišuje od fibromyalgie. Pokud jste prokleti oběma nemocemi s překrývajícími se příznaky, bylo by velmi obtížné určit, které řešení je lepší. Poslouchejte své tělo a dělejte, co můžete.

Nedostatek hlubokého, regeneračního spánku. Když jste si mysleli, že máte dost spánku a stále se probudíte unavenější, než když jste šli spát, je to způsobeno nedostatkem hlubokého regeneračního spánku. Během fáze tři a čtyři cyklu spánku, známého jako fáze delta, jsou svaly nejlépe schopny opravit se z každodenní činnosti. U lidí s fibromyalgií jsou hlubší fáze delta spánku narušeny alfa mozkovými vlnami, ke kterým obvykle dochází, když jste vzhůru. Tento průnik vás vrátí zpět do mělkého spánku a druhý den se probudíte unavení a neobnovení. Nemluvě o tom, že bolest, nespavost, syndrom neklidných nohou a spánkové apnoe narušují spánkové vzorce, které mohou výrazně přispět k únavě.


Stimulace. Být ve stresovém nebo úzkostném stavu doprovázeném nedostatkem spánku nebo odpočinkem může způsobit únavu. Přepracování, práce s velkým množstvím hluku a přehnané potěšení jsou také výrobci únavy. Udělejte si čas pro sebe, vypnutí mobilního telefonu, stimulace se v každodenní činnosti, může udělat zázraky pro zlepšení únavy.

Zdravotní problém. To, že máte fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy, neznamená, že nejste náchylní k jiným zdravotním problémům. Jiné zdravotní stavy, které jsou spojeny s únavou, jsou onemocnění štítné žlázy, problémy s hladinou cukru v krvi, anémie, deprese a zácpa. Ve skutečnosti vědci uznali, že se předpokládá, že virus Epstein-Barr hraje roli u pacientů se syndromem chronické únavy. Jedním z hlavních příznaků Epstein-Barra je „extrémní únava“. Takže cesta k lékaři, aby se vyloučily jiné lékařské příčiny únavy, může být v pořádku.

Léky. Jednoduše řečeno, nikdy nepodceňujte vedlejší účinky léků. Trik může udělat jednoduchá úprava dávkování nebo spínače léků.

Únava nemusí zničit váš život. Možná vám některé z uvedených doporučení pomohou, jako pacienti s fibromyalgií a syndromem chronické únavy, vést úplnější a produktivnější život.

Video Návody: What is CFS? (Smět 2024).