Přírodní energetické posilovače pro maminky

• Smět 12, 2024

Matky, které nepijí kofein, jsou oproti jiným matkám vážně znevýhodněny. Jak je možné, že člověk zůstane vzhůru a varuje celý den bez doplňování paliva? Mateřství vyžaduje dlouhé hodiny práce - často při malém spánku. Pokud jste maminka, která se snaží udržet dobré zdraví po celé mateřství (nebo navzdory), pravděpodobně byste si přáli, aby existovala dobrá alternativa k hučení návykových, zdravotně nedostatečných nápojů, na které se mnoho matek spoléhá.

Věřte tomu nebo ne, existuje mnoho alternativ, které poskytují přirozenou podporu energie. Mohou vyžadovat více pozornosti a trochu více úsilí, ale - jakmile se stanete součástí vaší rutiny - výhody zůstanou, doslova a obrazně.

I když se chystám poskytnout seznam alternativ, které byste měli zvážit, musíte je vyzkoušet, abyste zjistili, co pro vás funguje. A nezapomeňte - při změnách zdravotního plánu je vždy důležité konzultovat se svým lékařem.

Sibiřský ženšen byl na východě používán stovky - ne-li tisíce - let. Tradiční čínská medicína používá sibiřský ženšen k prevenci nachlazení, pomoci tělu vyrovnat se se stresem a ke zvýšení energie. Stejně jako u každé byliny nebo doplňku, které se rozhodnete užít, je důležité nejprve konzultovat s lékařem.

Rajčatový džus - pokud se vám líbí chuť - je překvapivě dobrý posilovač energie. Rajčata obsahují mnoho živin (například draslík a vitamín C), které pomáhají zlepšovat celkovou účinnost těla. A všechny maminky vědí, že když naše těla dobře fungují, máme více vytrvalosti.

Teecino je náhražka kávy bez kofeinu. Vyrábí se z bylin, zrn, ovoce a ořechů včetně rohovníku, ječmene, čekanky, datle a mandlí. Přestože neobsahuje kofein, živiny (jako je draslík a pinitol), které se nacházejí v Teecinu, také zvyšují hladinu energie. Možná to nebude chutnat jako káva, ale zdá se, že uspokojuje ten pocit pozdního odpoledne-musí-dělat-něco-aby-zůstal-vzhůru.

Jak jsme to všichni dříve slyšeli, je důležité říci znovu - vaše energetické hladiny mohou klesnout, pokud nebudete pít dost voda. Dehydratace může způsobit vyčerpání. Ujistěte se, že máte neustále v ruce sklenici vody nebo že jíte ovoce a zeleninu bohatou na vodu.

Pokud nemůžete kofein úplně vystřihnout, můžete zvážit přechod na zelený čaj. Zelený čaj obsahuje nižší množství kofeinu než káva, takže - pokud sledujete, kolik konzumujete - můžete snížit hladinu kofeinu. Zelený čaj má kromě nižších hladin kofeinu i další zdravotní přínosy. Obsahuje antioxidanty, je známo, že zlepšuje sportovní vytrvalost a pomáhá v boji proti srdečním onemocněním a rakovině.

Jednoduché věci jako jíst dobrou stravu, uvedení na hudbu, dostatek spánku, protahování, a zdřímnout si jsou také energetické stimulátory. Někdy se ujišťuje, že máte dost a - jindy - se ujistíte, že toho příliš nezískáte.

Pokud máte málo energie, možná budete chtít podívat na své příjem cukru. Cukr je energetický zapper. I když můžete okamžitě po konzumaci cítit nával energie, přebytek cukru ovlivňuje hladinu cukru v krvi a vede k zanořování energie.

Pro maminky je důležité udržovat vysokou hladinu energie po celý den. Doufám, že vám výše uvedené návrhy pomohou podniknout kroky, aniž byste se spoléhali na kávu nebo silně kofeinové nápoje.

Video Návody: Nominujte projekty a nápady šetřící přírodu a energie do soutěže E.ON Energy Globe! (Smět 2024).