Meditace a tvořivost

• Smět 14, 2024

Na první pohled se může zdát, že kreativita a meditace nemají mnoho společného. Nedávné studie však naznačují něco jiného. Ve studii kognitivního psychologa Lorenzy Colzaty se ukázalo, že meditační praxe může zlepšit kreativitu. Děje se to různými způsoby, od očištění mysli pro inspiraci po vstup do svého vědomí až po relaxaci tím, že uvolníte uměleckou úzkost. Pokud jste přemýšleli o zahájení meditační praxe, zde jsou další čtyři důvody, proč se do toho zapojit a zkusit to.

Meditace vymaže mysl
Mnoho umělců uvedlo, že jejich nápady k nim přicházejí, když jsou nejméně očekávány, například při přípravě nádobí nebo při sprchování. Tyto opakující se úkoly mají způsob, jak uklidnit mysl podobně jako meditace, takže není divu, že meditační praxe podporuje inspiraci. Myšlenky přicházejí, když je mysl jasná. Pokud je příliš mnoho stimulace a vstupu, není prostor pro žádný kreativní výstup. Když si vezmete čas na vyčištění mysli, otevře se vám dveře k nápadům.

Meditace je bránou do podvědomé mysli
Meditace nejen vyčistí mysl, ale také umožní přístup k podvědomí, samotnému domovu snů a inspirace. Většina lidí by souhlasila s tím, že by chtěli snadněji řešit problémy tím, že rychle přijdou s řešením. To je možné, pokud jsou přijata a pravidelně prováděna některá preventivní opatření. Meditace bude zvykem přecházet do podvědomé mysli, a proto jsme v době rozhodování a řešení problémů lépe schopni přistupovat k té části našeho mozku. Jsme na to zvyklí.

Meditace tě uvolňuje
Dalším způsobem, jak meditace prospívá vaší úrovni kreativity, je relaxace. Není vzácné zamrznout, když čelíme vyhlídce na kreativní projekt nebo výzvu. Myšlenky na pochybnosti se vplížily dovnitř a než to víme, cítíme se ohromeni a odrazováni. Meditace však může zmírnit vaši úzkost. Ať už meditujete v okamžiku, kdy se úzkost plazí v nebo ve stanoveném čase a místě, bude to užitečné.

Meditace umlčí negativní myšlenky
Myšlenky se stanou během meditace a je obecně akceptovanou praxí uznat myšlenku a nechat ji jít. To je ještě důležitější, když je to negativní myšlenka. Necháte-li myšlenku jít, vzdorujete tomu, že se k ní automaticky připojíte a cítíte její negativní dopad.

Zdá se, že meditace proplétá její kreativní kouzlo opakováním. Ať už se jedná o pravidelný postup, při kterém si vaše mysl zvykne relaxovat, čistit se a vrhnout se do podvědomé říše, nebo jen pravidelnou dechovou práci, kterou můžete v daném okamžiku dělat v jednotlivých případech, najdete tu meditaci je vynikající praxe.

Jak začít
Najděte pohodlné místo, kde můžete sedět vzpřímeně. Udržujte své paže a nohy nepřekřížené. Zavřete oči a nechte své tělo odpočívat. Zavřete oči a dýchejte zhluboka a pomalu. Pokud vám na mysl přijde myšlenka, kterou chce, nechte ji jít a dál se soustředte na svůj dech. Udělejte to tak dlouho, dokud se budete cítit pohodlně, a při každém tréninku postupně zvyšujte dobu meditace. Nezapomeňte si notebook ponechat, abyste si mohli zapsat jakékoli nápady, které jste měli poté, co jste meditovali.

Video Návody: Relaxační hudba pro uvolnění stresu, Meditační hudba, Léčivá hudba, Léčení, Terapie, Spánek, Yoga ★1 (Smět 2024).