Mnoho zdravotních výhod chůze

• Smět 2, 2024

Pamatujete si, jak byli všichni hrdí, když jste se naučili chodit?

Byl to hlavní mezník. A nedávný výzkum zdravotních výhod chůzí ukazuje, že vy a každý, kdo se o vás stará, byste na vás měli být stále pyšní - to znamená, LI stále chodíš!

Koneckonců, staromódní denní procházka je vaše tělo nejpřirozenější formou cvičení. Navíc je možné chodit téměř kdekoli a kdykoli. A je to pravděpodobně nejbezpečnější, nejlevnější jedna z nejpříjemnějších věcí, které můžete udělat, aby se výrazně zlepšilo vaše zdraví.

Výzkum zdravotních výhod chůze

Podle studií Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a mnoha dalších může denní procházka snížit riziko úmrtí na všechny nemoci na polovinu.

U lidí, kteří chodí mírným tempem 3 km / h po dobu nejméně 3 až 4 hodin týdně (30 minut denně), bylo prokázáno, že dramaticky snižují riziko srdečních chorob, mrtvice, cukrovky, rakoviny, osteoporózy, zlomenin kyčle, glaukomu, deprese a mnohem více.

150 kilogramů při rychlosti 3 km / h může hořet

• 133 kalorií za 30 minut a


• 264 kalorií za 60 minut chůze.

Navíc nedávná studie Harvardu ukazuje, že ženy mohou mít příjemnou mírnou procházkou stejné mimořádné přínosy pro zdraví, jako z joggingu nebo aerobiku s velkým dopadem.

Co pro vás může Walking udělat

Pravidelná denní 30minutová procházka vám ukázala, jak dosáhnout těchto cílů:

• Oslovte a udržujte zdravou váhu. Chůze snižuje tělesný tuk, zvyšuje svalovou tkáň, zlepšuje metabolismus a spaluje kalorie. Spolu s dobrým zdravým stravovacím plánem vám chůze může pomoci dosáhnout dlouhodobé kontroly hmotnosti.



• Snižte riziko infarktu a mrtvice. Na základě rozsáhlých studií mužů i žen pouze 30 minut chůze denně výrazně zlepšuje krevní oběh a pomáhá udržovat zdravé srdce a krevní cévy.



• Snižte a spravujte cukrovku 2. typu. Chůze zlepšuje přirozenou schopnost vašeho těla zpracovávat cukr (glukózová tolerance) a udržovat zdravou váhu. To může pomoci předcházet a někdy dokonce zvrátit cukrovku 2. typu.



• Zlepšit krevní tlak a cholesterol Ukázalo se, že denní procházka je stejně účinná pro snížení krevního tlaku, zvýšení HDL (dobrého) cholesterolu a snížení LDL (špatného) cholesterolu jako užívání léků s rizikovými vedlejšími účinky.



• Snížit stres a zabránit depresi. Pravidelná osvěžující procházka je skvělý způsob, jak zvýšit náladu, zlepšit spánek, zvýšit celkovou energii, podpořit hluboké dýchání a snížit stres, úzkost a depresi.



• Zůstaňte silní, aktivní a zdraví. Jak stárnete, chůze zlepšuje vytrvalost a udržuje vás v kondici. Posiluje svaly, kosti a klouby, pomáhá předcházet pádům a zlomeninám kyčle, posiluje váš imunitní systém a prodlužuje váš život.



• Zabraňte řadě dalších podmínek. Seznam pokračuje. Studie ukazují, že každodenní procházka může zmírnit artritidu a bolesti zad a pomáhá předcházet osteoporóze, rakovině tlustého střeva a prsu, impotenci a zácpě.

A na to nepotřebujete předpis. Vše, co potřebujete, je závazek k vašemu zdraví, dávka sebekázně a dobrá, pohodlná a robustní dámská vycházková obuv.

Chcete-li získat další podporu zdraví, přihlaste se k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Jak zhubnout rychle a bezpečně
Tabulka kalorií potravin zdravých potravin
Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout
Spalování tuků, které urychlují metabolismus

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Zdraví Výhody Kurkuma Pro Muže (Smět 2024).