Děti s ADD a jednoduchými tipy pro lepší dovolenou

• Smět 6, 2024

Rodiče a děti s poruchou pozornosti se těší na prázdninové prázdniny ze školy. Každý chce nějaký volný čas, aby se bavil a dělal věci, které obvykle nemáte čas. Tato krásná vize se často mění v noční můru s výstřední dětmi a vystresovanými dospělými. Jak se můžete vyhnout svátečnímu blues ADD?

Škola poskytuje předvídatelnou strukturu a když jsou děti s ADD mimo školu, potřebují více struktury doma. Mají definitivní čas vstávat a jít spát. Možná budete chtít trochu posunout čas, abyste je nechali spát. Prostě je nenechte spát každý den do poledne a po zbytek dne dělejte, co cítí. To ztěžuje, když je čas vrátit se do školy. Pracujte s vaším dítětem na harmonogramu, který zahrnuje čas pro rodinu, přátele, fyzickou aktivitu a klidné časy.

Jednou z velmi důležitých součástí tohoto plánu je omezení videoher a počítačových her. Musíte také naplánovat televizní čas. Většina dětí s ADD ráda tráví hodiny elektronikou. Děti, které očekávají neomezené množství videoher, počítačového času a sledování televize, mají tendenci se určitě dostat, když chcete, aby dělaly něco jiného. Takže je od začátku omezte. Diskutujte o svých důvodech se svými dětmi a buďte pevně ve svém rozhodnutí. Buďte proaktivní, ne reaktivní. Děti, které vědí, co očekávat a že očekávání budou dodržována, se cítí pohodlněji a lépe, i když si stále stěžují na to, že jste omezili svůj čas elektronikou.

Krmte je výživná jídla a omezte nezdravé jídlo. Mají naplánované časy pro rodinu k jídlu. To neznamená, že musí jíst každý den přesně ve stejnou dobu. Mají asi půlhodinový rozsah pro každé jídlo. Udělejte to zhruba ve stejnou dobu, jakou jedí během školního týdne. Dovolená sladkosti jsou speciální dárek. Neřežte je úplně, ale omezte je na speciální časy. Nyní je ten pravý čas, jak pomoci dětem přestat pít hodně sladkých nápojů.

Ujistěte se, že každý den dostávají nějaké fyzické aktivity. To nemusí stát spoustu peněz, ačkoli speciální bruslařský výlet nebo extra karate třída je pěkný způsob, jak oslavit čas mimo školu. Mezi bezplatné aktivity patří procházka do parku, procházky v okolí, prohlídka zajímavé čtvrti ve vašem městě a práce na zahradě pro sebe nebo někoho, kdo to potřebuje. Téměř bezplatné aktivity zahrnují návštěvu muzea nebo zoo a jízdu do přírodní rezervace a procházky.

Nechte je cvičit volnočasové aktivity, které se jim líbí. Od zbarvení po kick box, většina dětí má něco, co milují. Nastal čas, abychom jim umožnili více prozkoumat jejich zájmy. Vezměte je do knihovny nebo na exkurzi a pomozte jim získat více informací o své zvolené vášni.

Procvičujte dobrou hygienu spánku. To může být důležitý čas pro rozvoj spánku. Vyjměte televizi, videohry a počítače z místnosti. Udělejte z ložnice pokoj na spaní. Vím, že je to pro dospívající těžké, ale je to důležité. Když na ně hry volají, může dojít ke spánku. Začněte točit jejich den. Nechte je nosit a vyčistěte si zuby. Ať jejich mysl a tělo vědí, že je čas spát. Ujistěte se, že místnost je v klidu. To znamená, že postel, polštáře a přikrývky jsou pohodlné. Upravte pokojovou teplotu. Otevřete okno na trochu čerstvého vzduchu. Musí nosit pohodlné noční oblečení. Pokud je jejich tělo lepkavé z každodenní práce, pak se nechte teplou sprchou nebo vanou. Někdy lehké občerstvení pomůže, ale ujistěte se, že si vaše dítě poté zuby vyčistí. Sledujte kalorií na těchto občerstveních.

Dejte jim příležitost pomoci ostatním. Někdy dospělí zapomínají, kolik dětí ráda pomáhá druhým. Obzvláště pokud je aktivita novinkou, mohou být velmi užitečné. Udělejte si jídlo pro osobu, která se nemůže dostat ven. Pracujte na zahradě pro osobu s omezenou pohyblivostí. Navštivte pečovatelský dům s několika kartami a cookies. Nejprve zavolejte. Sdílejte dovednosti s mladším dítětem. Vezměte si mladší dítě do parku a zahrajte si. Pomozte mladšímu dítěti naučit se číst. Seznam je opravdu nekonečný!

Rozhodněte se, co budete dělat s léky; možná budete chtít získat nějaké informace od svého dítěte. Pokud vaše dítě bere léky, budete se muset rozhodnout, zda budou s léky pokračovat nebo mají medovou dovolenou. Pokračování v medikaci má pro některé děti velký smysl. Léky jim umožňují lépe ovládat jejich chování. Pomáhá jim vyhýbat se problémům. Ujistěte se, že dostávají léky podle plánu.

Pokud vaše dítě bere medovitou dovolenou, uvědomte si, že se bude chovat jinak. Vytvořte do své rutiny ještě více behaviorálních podpor. Pochopte, že pokud jejich mozek nemá chemikálie, které má obvykle pomocí léků, nebudou mít nad svým chováním tolik kontroly.Neplánujte mnoho aktivit, s nimiž bude vaše dítě mít potíže. Pokud se začnou cítit mimo kontrolu, ujistěte se, že mají bezpečné místo. Podpořte je a usilovně pracujte na tom, abyste zůstali pozitivní. Dospělí i děti mohou po zastavení rutinního rozvrhu léků cítit zvláštní stres. Také znovu spusťte léky několik dní před obnovením školy. To dává vašemu dítěti šanci znovu se přizpůsobit lékům. Jako vždy se poraďte se svým lékařem. Tyto komentáře k medikacím jsou informativní a nejsou poskytovány zdravotnickým pracovníkem.

Neberte je na maratónské nákupy. Udělejte z nakupování méně stresující nákupy. Nechte děti doma. Obzvláště pokud dítě užívá léky, žádá ho, aby se vydal na nákupní cestu trvající několik hodin. Nudí se a ta kreativita ADD se vrhne. Téměř určitě se vám nebude líbit jejich řešení v boji proti nudě.

Buďte realističtí ve svých očekáváních. Pokud vaše dítě neužívá léky, neočekávejte, že se bude chovat tak, jak je. Znát limity svých dětí a respektovat je. Cestování přináší vlastní řadu radostí a výzev. Pomysli na to, co vy, jako dospělý, můžete udělat, aby pomohlo vašemu dítěti s výzvami. Když se něco pokazí, najděte způsob, jak situaci zlepšit. Někdy je dobré jen nechat každý, aby se uklidnil.

Prázdniny mohou být skvělé, ale jsou ze své podstaty stresující. Kromě udržení dobrého rozvrhu pro mládež s ADD existují i ​​některé věci, které můžete udělat pro to, aby byly prázdniny pro všechny lepší. Pochopte, že vaše úroveň stresu je pravděpodobně také nyní vyšší. Svým dětem můžete pomoci naučit se zvládat stres pomocí modelování milosti pod tlakem. Buďte explicitní a dejte jim vědět, co jste našli při stresu. Praxe je laskavější, než je třeba. Je to dobrý příklad pro vaše děti.

Video Návody: Bonusové tipy a rady jak fotit děti | Rodinné focení | 3. díl | AlzaTube | Alza Foto (Smět 2024).