Železo může pomoci ovulační neplodnosti

• Smět 16, 2024

Železo je často přehlíženo v výživných koktejlech, které mnoho žen užívá ke zvýšení plodnosti, a bohužel testy na nedostatek železa nejsou často zahrnuty do neplodnosti v krvi. U některých žen však může mít železo velký význam, zejména u žen s ovulační neplodností. Ženy s anémií v anamnéze by měly být obzvláště opatrné, aby byly jejich hladiny zkontrolovány, aby se zajistilo, že nejsou nedostatečné nebo na hranici nízké. Sérový feritin je snad nejspolehlivějším testem zásob železa v těle.

Ve studii Harvard zveřejněné v roce 2006 bylo zjištěno, že u žen, které užívají doplňky železa, je o 50% nižší pravděpodobnost výskytu ovulační neplodnosti. Studie byla provedena na 18 000 ženách, které se snažily otěhotnět po dobu 8 let, a ženy, které počaly, byly porovnány s těmi, které tak neučinily.

Přestože RDA pro železo pro ženy je 15 mg, je známo, že ženy potřebují mnohem více při přípravě na těhotenství a během těhotenství. Jeden z nejlepších způsobů, jak dostat dostatečné množství železa v těhotenství, je brát prenatální vitamin; mnoho multivitaminů často obsahuje pouze 5 mg železa, zatímco prenatální vitamin často obsahuje 20-30 mg. Forma železa však může znamenat velký rozdíl v dodržování předpisů a pro některé ženy se vedlejší účinky železa stávají odrazujícím faktorem pravidelného používání.

Většina železa v předepsaných a volně prodejných prenatálních vitaminech a železných pilulkách je síran železnatý, který může u některých žen způsobovat zácpu a způsobuje bolest žaludku. Můžete si koupit jemnější formy železa, které nezpůsobují střevní problémy, které ženám umožňují přijímat železo bez nepohodlí. Floradix je jeden takový produkt, který se snadno vstřebává a jemně na těle. Existují i ​​jiné šetrné železné výrobky, jako je karbonyl železa; podívejte se na štítky, které uvádějí, že železo je „jemné“.

Pokud máte problémy se standardními prenatálními vitamíny, možná budete chtít hledat prenatální vitamin nebo doplněk železa, který obsahuje železo šetrné ke žaludku, takže můžete užívat - a těžit z - železa bez nepohodlí. Pokud máte před těhotenstvím stav železa, můžete se vyhnout anémii, která je běžná během těhotenství. Další tip na zvýšení absorpce železa je vzít železo s trochou vitamínu C.

Tento článek je určen pouze pro informační účely a není určen jako náhrada za lékařskou nebo dietetickou radu, o které byste se měli poradit s lékařem nebo dietologem.

Odkaz:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, et al. Příjem železa a riziko ovulační neplodnosti. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Video Návody: Dechová meditace na očistu dělohy (Smět 2024).