Pomáháme spát svým dvojčatům

• Duben 26, 2024

Jedna věc, na kterou se nikdy nemůžete připravit jako nového rodiče dvojčat, je nedostatek spánku. Neschopnost dostat vaše dvojčata do režimu spánku může být vyčerpávající pro každého v domácnosti. Zde je několik klíčových tipů, které byste měli dodržovat, abyste tomuto procesu pomohli. Nezapomeňte, že u některých dětí trvá vypracování harmonogramu spánku o něco déle než u jiných dětí a že tyto tipy by měly usnadnit cestu k tomuto cíli!

Mějte noční rutinu pro vaše dvojčata

V souladu s nočním režimem je klíčem k tomu, aby vám pomohl rozvrh spánku vašich dvojčat. Ať už se rozhodnete koupat dvojčata levandulovým mýdlem, oblékli si pyžamo, čepice nebo rukavice, každý rituál je velmi důležitý, aby si vaše dvojčata zvykli na noční rutinu. Nezapomeňte také snížit množství světla v místnosti alespoň hodinu před spaním, aby začaly chápat, že tma znamená, že je čas zasáhnout pytel! A co je nejdůležitější, dvojčata by měla směřovat ke svým rituálům každou noc ve stejnou dobu. Nikdo samozřejmě nemůže odpovídat na nepředvídané okolnosti, ale zpravidla to pomůže zefektivnit činnosti před spaním.

Měli byste také mít svou vlastní rutinu

Ujistit se, že jste připraveni na noční krmení, vám může pomoci získat pár dalších zzz. Než odjedete do postele, ujistěte se, že jsou láhve připraveny v lednici, takže když se probudíte, nemusíte se starat o měření nebo čištění lahví. (Neublíží vám dokončit čištění všech nádobí / lahví v dřezu, aby se probudil i do čisté kuchyně!) Možná byste také chtěli mít jistotu, že vaše plenky, ubrousky, dudlíky a přikrývky jsou po každé ruce. podlahu vašeho domu a je připraven k použití. Určitě nechcete najít sami sebe hledající tyto předměty uprostřed noci. Udržuje také výlety nahoru a dolů po schodech na minimum během dne ... tyto výlety se sčítají pro osobu, která nespala velmi dobře! Kromě toho, pokud můžete udělat něco pro to, abyste usnadnili začátek dne (vyjmutí dětské stravy, pánev na snídani, plnění konvice na čaj atd.), Mohlo by se oholit několik nebo více minut z ranní rutiny.

Týmová práce!

Je-li váš manžel nebo partner k dispozici, pomůže vám to. Možná se budete chtít střídat s nočním krmením, ať už je to každou druhou noc nebo každé jiné krmení. Odpočinutý rodič je šťastný rodič. Dobrovolně vám pomáhá rodina? Slibte jim jídlo doma vařené a vezměte všechny návštěvníky, které můžete získat! Opravdu dobří přátelé a rodina udělají i noční krmení, pokud jim ukážete, co přesně dělat. Ta noc (nebo dokonce jedno 2 hodinové krmení) opravdu dělá zázraky, pokud jste byli na týdenním úseku nebo více. Naplánujte je přímo na pár hodin hlídání během dne. Pokuste se dostat ven nebo jen zavřete dveře a zasloužte si zaslouženou zdřímnutí. Je to skvělý způsob, jak mě trochu vyzvednout!

Video Návody: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM) (Duben 2024).