Faktory rizik a prevence srdečních chorob

• Smět 17, 2024

Srdeční choroby jsou ve Spojených státech zabijákem číslo jedna mužů i žen. S cílem zvýšit povědomí o srdečních chorobách se každoročně poslední neděle v září koná Světový den srdce, který sponzoruje Světová srdeční federace (WHF). V roce 2008 je Světový den srdce 28. září.

Srdeční onemocnění je termín, který zahrnuje širokou škálu srdečních stavů. Nejběžnějším srdečním stavem ve Spojených státech je srdeční choroba, která může vést k infarktu. Prevence je klíčem ke snížení rizika infarktu. Existuje mnoho rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, které lze kontrolovat.

~ Hladiny cholesterolu v krvi: Cholesterol je vosková látka, která se hromadí v tepnách. To může vést k srdečním onemocněním a dalším zdravotním problémům. Cholesterol pochází jak z lidského těla, tak z jídla. Vyloučení potravin s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků může snížit hladinu cholesterolu. Jednoduchý screening vám může stanovit hladinu cholesterolu v krvi a pomůže vám a vašemu lékaři vytvořit plán.

~ Vysoký krevní tlak: Když má člověk vysoký krevní tlak, je krev v tepnách příliš vysoký a může vést k srdečním onemocněním nebo infarktu. Obvykle neexistují žádné příznaky vysokého krevního tlaku, proto je vhodné pravidelně kontrolovat krevní tlak. Dieta a změny životního stylu mohou obvykle snížit krevní tlak, v některých případech však může být zapotřebí léků.

~ Cukrovka: Když má člověk cukrovku, v krvi se hromadí cukry. Tři ze čtyř lidí s diabetem zemřou na nějakou formu onemocnění srdce nebo cév. Správné sledování hladiny cukru v krvi a užívání léků může pomoci zabránit srdečním onemocněním.

~ Použití tabáku: Kouření podporuje aterosklerózu a zvyšuje hladinu faktoru srážlivosti krve. Nikotin může také zvýšit krevní tlak člověka. Ukončení kouření je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit srdečním onemocněním. Jakmile přestanete kouřit, vaše riziko srdečního infarktu se během prvního nebo dvou let výrazně sníží.

~ Dieta: Strava s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu byla spojena s onemocněním srdce. Požití velkého množství soli může zvýšit krevní tlak a vést k srdečním onemocněním. Vyvarujte se potravin, které obsahují nasycené a transmastné tuky a jedí více ovoce a zeleniny.

~ Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje šanci člověka vyhnout se srdečním onemocněním. Nedostatečné cvičení může vést k obezitě, vysokému krevnímu tlaku, vysokému cholesterolu a cukrovce. CDC doporučuje, aby dospělí dostali alespoň dvacet minut mírného cvičení po většinu dní v týdnu.

~ Alkohol: Nadměrné pití alkoholu zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko srdečních chorob. Pár pití z času na čas není žádný problém. Ve skutečnosti se ukázalo, že červené víno má ochranné vlastnosti pro srdeční choroby. Vyvarujte se nadměrnému pití a nadměrnému užívání alkoholu.

~ Dědičnost: Geny hrají roli při vysokém krevním tlaku, srdečních chorobách a dalších stavech. Je důležité si uvědomit, že genetika není jediným faktorem a změny chování mohou odvrátit srdeční choroby, i když se vyskytují v rodině. Pokud se ve vaší rodině vyskytují srdeční choroby, ujistěte se, že to sdělte svému lékaři a pravidelně provádějte screening, abyste mohli včas zachytit jakékoli problémy.

Prevence a zvracení srdečních chorob, dostupná na Amazonu, poskytuje ověřená dietní doporučení, která pomáhají předcházet srdečním onemocněním.

Video Návody: Onemocnění srdce a cév – jaké zlozvyky nám škodí a co je nejlepší prevence? (Smět 2024).