Zdravotní přínosy zpěvu

• Smět 4, 2024

Ať už zpíváte ve sprše, ve sboru nebo s malým dítětem, „zvuková terapie“ souvisí se zdravotními přínosy pro tělo i ducha. Odpradávna byl zpěv považován za léčivý nástroj, zejména za skandování a všichni víme, že země vytvořily národní hymny, které vytvářejí vlastenectví, aby lidi motivovali k tomu, aby dělali věci pro svůj národ. Zvuky mohou ovlivnit frekvence mozkových vln a podporovat pohodu, konkrétně:

• Snižte stres a zlepšete náladu
  
• Nižší krevní tlak
  
• Posilujte imunitní systém
  
• Zlepšete dýchání
  
• Snižte vnímanou bolest
  
• Vylepšete pocit rytmu
  
• Propagujte učení dětí
  
• Vytvářejte uklidňující vzpomínky
  
• Podporovat komunální pouto
  
• Poskytujte pohodlí
  
• Motivujte a zmocněte se

Lékařský výzkum
Průběžný výzkum alternativní a doplňkové medicíny zkoumá léčivou roli zpěvu při léčbě chronické bolesti. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Music Therapy v roce 2004 tvrdil, že skupinový zpěv pomohl lidem lépe se vypořádat s chronickou bolestí. V mnoha vyšších centrech se studuje zpěv jako spoušť paměti, konkrétně pro zpomalení mentálního úpadku a emocionálně, budování sebevědomí. Například pacienti s Alzheimerovou chorobou, kteří již nemohou pokračovat v konverzaci, jsou schopni zpívat všechny texty do písní z jejich minulosti!

Všechno to začíná v dětství, protože zpěv dětem představuje cestu v mozku pro smyslovou stimulaci. Nejen, že to připravilo půdu pro zábavu, ale jejich mozky se otevřely novým pocitům. A nejlepší na tom je, že nemusíte mít dobrý hlas - milují zvuk vašeho hlasu a interagují s vámi - jaký ego booster! Můžete improvizovat a zpívat pravidla pro dobré chování nebo pokyny, jak se oblékat.


Pak byste samozřejmě mohli být talentovaní, učit se hlasem a zpívat v sboru, abyste získali profesionální kudos. V impozantní studii vědci z Frankfurtské univerzity v Německu testovali krev lidí, kteří zpívali v profesionálním sboru před a po hodinové zkoušce Mozartova „Requiem“. Během zkoušky se zvýšily koncentrace imunoglobinu A (protilátek) a hydrokortizonu (hormonu snižujícího stres). Naproti tomu následující týden, kdy požádali členy sboru, aby poslouchali nahrávku „Requiem“ bez zpěvu, zjistili, že složení jejich krve se významně nezměnilo. Závěr: zpěv posiluje imunitní systém a zároveň snižuje stres.

Zpráva domů: Poslech hudby je skvělý, ale zpěv z vás dělá aktivního účastníka. Jsme natolik stresovaní, že sotva zpíváme s přáteli nebo s našimi dětmi. Až se příště budete cítit napjatý, strach nebo strach, zkuste zpívat šťastnou melodii. Všimněte si, že se zlepší vaše nálada a výkon. Bonus: Nemusíte mít dobrý hlas.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Mýty v nízkosacharidovém stravování s Janem Vyjídákem (Smět 2024).