Zdravá strava během těhotenství pro zdravé dítě

• Smět 3, 2024

Jak mít zdravé těhotenství není něco, co se ve škole vyučuje. A protože lékařský výcvik je založen na vyléčení nemoci, ani váš lékař pravděpodobně neví dost o tom, jak během těhotenství jíst super zdravou stravu, aby bylo možné pojistit super zdravé dítě.

Ale fakta jsou jasná, pro vynikající zdraví těhotných dětí potřebujete vynikající těhotenskou stravu.

A pokud nejíte zdravě pro těhotenství, vaše tělo je navrženo tak, aby okrádalo základní živiny, které vyživují vaše rostoucí dítě. Ale protože standardní americká strava tak chybí, ani obětování vlastního zdraví nemůže poskytnout zdravé výživy dostatek výživy.

Jak mít zdravé těhotenství

Může zdravé těhotenství produkovat šťastné, zdravé a inteligentní dítě? Vsadíte se, že to může!

A to, co jíte, je klíčem ke zdravému těhotenství. Jídlo jde do úst, dolů do žaludku a stává se výživou pro vás a dítě. Nezdravé jídlo může vést k mnoha zdravotním problémům.

Ale skvělá výživa během těhotenství snižuje riziko vrozených vad a je nezbytná pro vaši vlastní pohodu a růst, inteligenci, zdraví a štěstí vašeho dítěte.

A skvělá výživa pro těhotenství, zdraví dítěte a zdravá maminka znamená, že musíte získat vyšší hladiny bílkovin, vitamínů, minerálů, fytonutrientů a éterických olejů ze seznamu zdravých těhotenských potravin a vysoce kvalitních doplňků.

Jen si pamatujte, že i když zdravé těhotenství vyžaduje, abyste dostali dvakrát tolik výživy, jíst mnohem lépe neznamená jíst mnohem více.

Potřebujete méně než 300 denních kalorií, celkem tedy ne více než 2 500. Použijte tabulku přírůstku hmotnosti zdravé těhotenství.

Zde je to, co zdravé stravování pro těhotenství vyžaduje zdraví dítěte:

• Protein dodává stavební kameny pro výrobu dítěte a působí jako přírodní diuretikum, zabraňuje otokům a hromadění tekutin, které mohou vést k toxémii. Požadavky na kvalitní bílkoviny během těhotenství jsou vyšší - mezi 75 a 100 gramy denně. Dobře vařené libové maso, ryby, drůbež bez kůže, fazole a vejce jsou vaše nejvyšší zdroje.


• Celá zrna vám poskytují kvalitní vlákninu, minerály, éterické oleje a vitamíny, zejména komplex B, který je životně důležitý během těhotenství. Jeden vitamin B, kyselina listová, může pomoci zabránit vážným vrozeným vadám. Ale je důležité získat celou vyváženou skupinu B komplexů.


• Zelenina a ovoce jsou bohaté na důležité vitamíny, minerály, fytonutrienty a vlákninu. Zaměřte se hlavně na pestrobarevné čerstvé produkty, jako jsou červené a zelené papriky, tmavě zelená listová zelenina, rajčata, bobule, pomeranče a papája. To nezahrnuje šťávy s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem vlákniny.


• Mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku pomáhají vašemu dítěti růst silné kosti a zuby. Většina z nich je také dobrým zdrojem bílkovin a vitamínů A a D. Zabraňte příliš velkému nasycení tuku nalepením nízkotučných mléčných výrobků s vysokou výživou, jako je nízkotučný prostý jogurt.


• Esenciální oleje zlepšují vaši náladu, energii, hormonální rovnováhu, vývoj plodu a snižují otoky. Studie ukazují, že rybí olej omega 3 výrazně zlepšuje vývoj mozku a pomáhá vašemu dítěti lépe spát po narození. Esenciální oleje se nacházejí v celých zrnech, semenech, ořechech a mastných rybách, jako je losos.

Dobrá těhotenská výživa vyžaduje nejen zdravé stravování pro těhotenství, zdraví dítěte. Také potřebujete fyzickou aktivitu a osm sklenic vody denně. Voda a cvičení pomáhají přenášet živiny k vašemu dítěti a zabraňují zácpě, hemoroidům, infekcím, dehydrataci a nadměrnému otoku.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Obrázky z těhotenství
Rybí olej pro inteligentní a zdravé dítě
Ranní nemocné léky a léky
12 Velmi rané příznaky a příznaky těhotenství

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Stravování a pohyb pro těhotné (Smět 2024).