Tabulka kalorií potravin zdravých potravin

• Smět 20, 2024

Můžete jít přímo do tabulky kalorií zdravých potravin. Nebo, pokud se chcete dozvědět, jak kalorií skutečně fungují a jak nejlépe používat svůj graf kalorií potravin, pokračujte ve čtení.

Vaše tabulka kalorií potravin a spalování kalorií

Kalorie měří energii uloženou v potravě. A kalorie podle jakéhokoli jiného jména přidává totéž. Jinými slovy, na rozdíl od některých dietních knih byste věřili, že tuková kalorie má stejné množství uložené energie jako bílkovina nebo uhlohydrátová kalorie.

Všechna jídla mají kalorií - ať už jsou to zdravé potraviny nebo nezdravá jídla.

A pokud jde o kalorie, velikost je irelevantní. Například celá hlava salátu může mít mnohem méně kalorií než malý kousek čokolády. A pokud je salát tmavě zelený, bude mít také mnohem více výživných a zdravotních výhod než bonbón.

Všechno, co v životě děláte, vyžaduje energetické palivo, které získáte z kalorií - ať už se pohybujete, sedíte nebo spíte. Různé funkce však používají různá množství paliva.

A tady je čmelák. Vaše tělo ukládá nepoužité palivo z kalorií jako tukové buňky pro budoucí hladomor. Ale pro většinu z nás hladomor nikdy nepřijde a tuk tam jen sedí.

Pokyny pro nejlepší výsledky „stravy“

Být na dietě obvykle odkazuje na to, co jíte, abyste zhubli. Ale ve skutečnosti je vaše strava tím, co jíte - každý den. Zdravá strava je denní potravinový plán, který přináší minimum potřebné kalorií s maximálním zdravým výsledkem.

• Vyberte si zdravý protein. Studie ukazují, že protein při každém jídle pomáhá zůstat mimo hlad. Libovou drůbež, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a ryby sbírejte na zpracované nebo červené maso.


• Zaměřte se na vlákno. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, zejména zelenina, ovoce, fazole, celá zrna a doplňky vlákniny vám mohou pomoci cítit se plně bez nadbytečných kalorií.


• Vyhněte se smaženým jídlům. Místo toho pečte, grilovejte nebo smažte (s velmi malým množstvím oleje).


• Jezte mnoho malých jídel. Pět až šest malých jídel denně vám pomůže vyhladit hlad, řídit hladinu cukru v krvi a sníst méně kalorií.


• Udělejte z ovoce léčbu. Vyvarujte se koláčů, sušenek, koláčů, zmrzliny, cukrovinek a vysoce oslazených dezertních jídel s nízkým obsahem kalorií. Mají vysoký obsah kalorií a návykové.


• Pít hodně vody. Čistá voda je zdravá a plní se bez přidaných kalorií.


• Vedení deníku. Použijte svůj potravinářský deník a tabulku kalorií pro sledování kalorií. Někteří lidé také používají časopis k lepšímu porozumění a správě emocí.


• Cvičte denně. Metabolismus spaluje kalorie. Nedostatek pohybu snižuje proces a způsobuje, že vaše tělo ukládá více tuku. Cvičení zlepšuje metabolismus.

Přibližně 3500 kalorií se rovná 1 libře - 3 500 k získání navíc a o 3 500 méně ztráty ton.

Takže, ať už jste na dietě o 3000 kaloriích nebo 1 200 kaloriích denně, jak získáváte nebo zhubnete, je jednoduchá matematika - kalorie mínus kalorie. Pokud jste připraveni dát kalorií matematiku, aby pracovala ve váš prospěch, přejděte do tabulky kalorií potravin a začněte!

Chcete-li pokračovat v podpoře, nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit
Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny
Seznam 10 nejzdravějších zeleniny
Tabulka kalorií potravin zdravých potravin
Jak jíst méně, více se pohybovat a zhubnout

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Proč nedoporučuji počítat kalorie? (Smět 2024).