Nakrm mozek

• Smět 19, 2024

Nová studie zveřejněná v Neurologie časopisu spojuje trans tuky se smršťováním mozku. V současnosti většina z nás ví nebo by měla vědět, že Trans Fats způsobují zánět, ztuhnutí tepen, snižují srdeční rytmus a ohrožují kardiovaskulární onemocnění, jinými slovy srdeční infarkty. V minulosti jsem zdůrazňoval, že být inteligentním srdcem vede k zachování funkce mozku - tyto dva jsou propojeny. Proto jsem byl vždy velkým fanouškem středomořské stravy.

Studie také zdůraznila, že lidé, jejichž strava je bohatá na vitamíny C, E, B a D, mají větší mozek než lidé s nízkým obsahem těchto živin; to znamená lepší kognitivní funkci. Nějak tyto vitamíny spolupracují jako dobře nacvičený orchestr, ale zatím nikdo nemůže vysvětlit, jak a proč jsou tyto vitaminy tak prospěšné pro mozek. Kromě toho má konzumace omega-3 mastných kyselin blahodárný účinek na menší krevní cévy v mozku, které zlepšují myšlení a multi-tasking.

"U Alzheimerovy choroby víme, že celkové smrštění mozku je ve srovnání s lidmi stejného věku a stejného pohlaví, které Alzheimerovu chorobu nezrychlují," uvedl Dr. Gene Bowman, hlavní řešitel článku z oddělení. neurologie na Oregonské zdravotnické a vědecké univerzitě v Portlandu.

Pokud si nejste jisti, kde jsou Trans Fats nalezeny:

• Vězte, že transmastný tuk je tekutý olej, který je ztuhlý, aby poskytoval potravinám určitou konzistenci a prodloužil její trvanlivost.
• Částečně hydrogenované oleje - přečtěte si složky
• Objevuje se ve zpracovaných potravinách, jako jsou dorty, bramborové lupínky, některá zmrazená jídla a lístkové pečivo

A buďte opatrní při spěchu kupovat vitamíny. Příliš velké množství může být toxické a bylo prokázáno, že zvyšuje riziko předčasné smrti. Diskutujte o vitaminech, minerálech a doplňcích se svým lékařem, který by mohl chtít, abyste provedli krevní testy, abyste zjistili, zda máte opravdu nedostatek.

Mezitím je o Alzheimerově chorobě tak málo, že dokážeme ovládat nebo opravdu léčit dlouho. Nejlepší cestou je prevence nebo zpoždění nástupu, pokud je to možné. Za tímto účelem musíte jíst vyváženou stravu libových bílkovin, včetně ryb bohatých na Omega 3, jako je losos, fazole, čočka, zelenina, ovoce a komplexní sacharidy. Lidé, kteří jedí ryby nejméně dvakrát týdně, snižují podle studií potravin riziko Alzheimerovy choroby. Držte se přírodních, kvalitních přísad a vyhýbejte se chemickým přísadám a konzervačním látkám. Pak nezapomeňte vstát a pohybovat se. Cvičte své tělo a také cvičíte své srdce a mysl.

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: POUŽÍVÁME MOZEK!! (Portal 2 w/GoGo) (Smět 2024).