Snadné kuřecí a quinoa kastrol v rýžovém sporáku

• Smět 10, 2024

To je snadné Rychlé kuře a Quinoa kastrol se připravuje v vařiči rýže, takže během 20 nebo tak minutové doby vaření je možné postavit stůl, připravit salát nebo zeleninu a narovnat kuchyň. K přípravě tohoto pokrmu je zapotřebí jen velmi málo času na přípravu, ve skutečnosti, pokud se používá dehydratovaná zelenina, doba přípravy je kratší než 10 minut. K dokončení jídla je nutný jednoduchý salát nebo zelená zelenina.


Je dobré mít na regálech několik druhů dehydrované nebo lyofilizované zeleniny nejen pro případ nouze, ale také pro dny, kdy je čas krátký. Dehydrovaná zelenina je skvělým šetřičem času a výrazně zkracuje dobu přípravy tohoto pokrmu; namísto sekání cibule, celeru, červeného a zeleného pepře a hub mohou být jednoduše změřeny ze svých skladovacích nádob a přidány do směsi quinoa. To může být překvapivé, ale když se tyto sušené vegetariány přidají k houskám, jako je tato, není absolutně žádný rozdíl v chuti. Quinoa, jedna z nových superpotravin, je k dispozici ve skladech, na trzích se zdravou výživou a ve větších obchodech s potravinami.


Doufejme, že v mrazničce jsou balíčky kuře z modulu Poached Chicken, ale lze použít i jakékoli zbývající kuře nebo krůty - dokonce i v konzervách. Je to skvělé jídlo, pokud nemáte čas jít do obchodu; všechno může přijít „z police“.


6 porcí

3/4 šálku quinoa
2 1/2 šálky vody
1 polévková lžíce granulovaného kuřecího vývarku
1 stroužky česneku, jemně nasekané
1 polévková lžíce másla
2 polévkové lžíce dehydrované červené a zelené papriky nebo 1/2 každé červené a zelené papriky, sekané
1/4 šálku dehydratovaných cibulových vloček nebo 1/2 středně cibule, nasekané
1/4 šálku dehydrovaného celeru nebo 1 šálek čerstvého celeru, nasekané
1/2 šálku sušených hub nebo 1/2 libry čerstvých hub, nakrájených na plátky
2 šálky pošírované kuřecí prsa z modulu pošírované kuře, nakrájené na kousky

1. Opláchněte quinoa pod studenou tekoucí vodou, přeneste do vařiče rýže a přidejte zbývající ingredience.


2. Otočte vařič rýže do polohy bílé rýže.


3. Když časovač zazvoní, promíchejte chmýří a okamžitě podávejte.

Množství na porci
Kalorií 260 Kalorií z tuku 52
Procento celkových kalorií z: Tuk 20% Protein 22% Carb. 58%

Množství živiny na jednu porci
Celkový tuk 6 g
Nasycený tuk 2 g
Cholesterol 25 mg
Sodík 194 mg
Celkový obsah uhlohydrátů 38 g
Dietní vláknina 5 g
Cukry 5 g
Protein 14 g

Vitamin A 2% Vitamin C 4% Vápník 0% Železo 13%

Video Návody: Konec plýtvání s Martinem Škodou - těstoviny s dušeným vepřovým a sezónní zeleninou (Smět 2024).