Syndrom opožděné fáze spánku

• Duben 29, 2024

Máte problémy se probuzení navzdory vaší snaze jít brzy spát? Jste noční sova, děláte svou nejlepší práci v půlnoci? U dospívajících a mladých dospělých to může být jednoduše výsledkem špatných návyků. Pokud bude pokračovat přes tuto fázi i přes upřímné pokusy o změnu, může to být skutečný problém zvaný syndrom opožděné fáze spánku.

Syndrom opožděné fáze spánku se zdá být genetický - pokud jste noční sova, je velmi pravděpodobné, že ostatní ve vaší rodině jsou také noční ptáci. Lidé se syndromem opožděné fáze spánku prostě nemohou usnout, když slunce klesá. Zůstávají aktivní a vzhůru až do 3 nebo 4 ráno a pak musí spát pozdě, aby se dost spali. Mají problémy se zaspáním, i když je tma, a mohou spát i přes jasné sluneční světlo zářící na jejich tvářích. Když jsou nuceni žít podle plánu se zbytkem světa, lidé se syndromem opožděné fáze spánku obvykle upadají do svých nejhlubších fází spánku REM nebo delta ke konci spánkového cyklu, spíše než uprostřed, což je velmi obtížné probudit se a vstát z postele. V prvních několika hodinách spánku nedostávají kvalitní odpočinek a nemusí mít dostatek restorativního spánku jako celku.

Syndrom opožděné fáze spánku není něco, co můžete „opravit“, ani není moudré to zkusit. Je součástí přirozeného cyklu vašeho individuálního těla. Pokud se pokusíte donutit své tělo spát dříve, než je připraveno, je pravděpodobné, že v posteli prostě vzhůru. To může způsobit úzkost a nespavost. Pokud se pokusíte probudit dříve, než vaše tělo chce, budete mít potíže se probudit vzhůru a zažít příznaky „spánku opilosti“ nebo „mozkové mlhy“ - neschopnosti jasně myslet nebo zpracovávat informace - po většinu dne.

Syndrom opožděné fáze spánku se může s věkem poněkud zmírnit. Jedním z praktických řešení je přizpůsobit si kariéru a rozvrh práce tak, aby vyhovoval jeho spánku. Pomůže vám to pozdější směna, práce na dálku nebo vedení firmy z domova.

Ať se ti splní všechny sny!

---

Parthena Black je profesionální sociální pracovnice a vysvěcená ministryně se zkušenostmi s tarotem a runami. Chcete-li získat soukromé duchovní poradenství a intuitivní čtení prostřednictvím e-mailu, navštivte ji na adrese oymygoddess.com.

---

"Vitamíny vyrobené právě pro vás? ZDARMA vitamínový profil z LifeScriptu!"

Video Návody: REM Fáze spánku (Duben 2024).