Špenátový špenát a čedar Quiche

• Smět 1, 2024

Podávejte tento lahodný bezkrustý quiche s házeným zeleným salátem pro zdravý, rychlý a snadný oběd nebo večeři!

Výtěžek: 6 porcí
Doba přípravy: 30 minut
Doba vaření: 40-45 minut

Složení:

1 šálek cibule; sekaný
3 lžička olivového oleje
1 šálek krůty; vařené, nakrájené na kosti
2 šálky sýru čedar; drcený
1 parta špenátový list; sekaný
5 každé vejce
1/8 lžičky černého pepře

Předehřejte troubu na 350 ° F Na varné desce opékejte cibuli v olivovém oleji, dokud není čirá. Přidejte špenát a krůty a vařte, dokud se neodpaří veškerá vlhkost. Míchejte často. Vynětí půdy z produkce na několik minut vychladnout. V oddělené misce smíchejte vejce a pepř, dobře porazte. Přidejte sýr a špenát a krůtí směs. Porazte dobře. Nalijte do mazané 9 palcové koláčové pánve. Pečte při 350 ° F po dobu 40 - 45 minut.

Analýza výživy (na porci):

Kalorie = 391
Protein = 37,64 g
Celkový tuk = 23,48 g
Sacharidy = 7,54 g
vlákniny = 2,02 g

Pro Newsletter Zdraví, hubnutí a Přírodní výživa klikněte zde.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Video Návody: Špenátové muffiny (Smět 2024).

Špenátový špenát a čedar Quiche, výživa, recept, recepty