Kuře s česnekem šalotkou a receptem na šafrán

• Smět 5, 2024

Kuře může být levný protein, který lze snadno oživit. Tento recept zahrnuje česnek, šalotku, šafrán, přes snadno zamrzlou zeleninovou směs.



Složení:
1 malá kuřecí prsa (6-8 oz)
3 stroužky česneku, mleté
1/2 šalotky, mleté
1/3 šálku kuřecího vývaru
3 lžíce bílého vína
1 lžíce chleba panko
6 vláken šafrán (volitelné)
1 balení zmrazené smíšené zeleniny
arašídový olej
česnekový prášek podle chuti
sůl a pepř na dochucení

Začněte zahříváním sautové pánve na arašídovém oleji. Nakrájejte kuře na malé čtvercové kousky o velikosti 1 "a přidejte sůl, pepř a česnekový prášek. Restujte to, aby se obě strany zpečetily. Vyjměte to na stranu.

Přidejte šalotky a nechte je jít. Po chvíli přidejte česnek. Když je to pěkně hnědé, přidejte do bílého vína pánev.

Nyní přidejte kuřecí vývar a šafrán. Nechte to několik minut dusit. Přidejte kuře.

Mikrovlnné trouby smíšené vegetariáni a když je hotovo, vypusťte šťávu z ní do pánve. Přidejte do pánve drobky na chleba, aby se tato omáčka zahušťovala.

Vložte zeleninu jako základnu do misky a poté nalijte kuře a jeho omáčku na vrchol.

Užívat si!

Chutě na tom můžete nesmírně měnit výběrem různých zmrazených zeleninových směsí. Můžete také měnit počty carb, protože to bude klíčová hodnota pro celkový počet carb misek. V závislosti na tom, kde jste ve svém životním stylu, možná budete chtít jít s vegetariánskou směsí, která je extrémně minimální (jako květák). Pokud jste v pozdějších fázích údržby, můžete být v pohodě s exotičtější směsí s mrkví, sněhovými vločkami a podobně.

Obrázek zde je s jednou ze směsí karotka-sněhový květák.

Pokud nemáte šafrán, je to v pořádku. Můžete připravit jídlo bez něj. Pokud máte šafrán, zkuste to! Přidává misce extra chuťový aspekt.

Přijďte na fóra a dejte nám vědět, co si myslíte o jídlo!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: Plněná kuřecí stehýnka se smetanovým špenátem (Smět 2024).