Příčiny vysokých triglyceridů a přírodních roztoků

• Smět 16, 2024

Příčiny vysokých triglyceridů jsou docela základní a jednoduché. A alternativní přírodní řešení jsou také velmi jednoduchá a základní.

Jakmile pochopíte příčiny vysokých triglyceridů, pravděpodobně budete chtít učinit jejich odstranění ze svého života nejvyšší prioritou ve vašem seznamu úkolů.

Proč? To je také velmi jednoduché. Vysoké triglyceridy zvyšují riziko mozkové mrtvice a srdečních chorob - dvou z hlavních příčin předčasné smrti v USA - až o 300%. To je hodně!

Počítání cholesterolu ve srovnání s počítáním triglyceridů

Překvapivě to nijak neliší, pokud je váš počet cholesterolu nízký.

Vysoký cholesterol získal většinu tisku po mnoho let. Nyní však nejnovější výzkum ukazuje, že vysoké hladiny triglyceridů mohou být nejvýznamnějším ukazatelem rizika mrtvice a srdečních chorob, bez ohledu na to, jaký je váš celkový počet cholesterolu.

Proto je důležité udržovat triglyceridy v krevní plazmě pod 150 mg / dl. Cokoli výše, co zvyšuje vaše rizika. Počty 150 až 199 mg / dl jsou považovány za hranice. A ty nad 200 mg / dl jsou považovány za vysoké až trojnásobné hladiny a představují vážné riziko.

Počty nad 500 mg / dl jsou extrémní a velmi nebezpečné.

Glykemický vztah triglyceridů

Ve většině případů není snížení triglyceridů tak obtížné. Vyžaduje to jen radikální změny životního stylu.

Řekl jsem „radikální“?

Ano! Protože hlavním vinníkem se jeví vysoké glykemické uhlohydráty, zejména cukr a všechny „dobroty“ a zpracovaná rafinovaná zrna, která vaše tělo zpracovává stejně jako cukr. Je to šokující cukr, ale je to pravda!

A proto jsou mezi diabetiky, alkoholiky a lidmi s nadváhou tak vysoké úrovně.

Zdravý životní styl srdce

O jakých „radikálních“ změnách životního stylu tedy mluvíme? Nejlepší je začít s jednoduchým zdravým zdravým jídlem pro přirozené snížení triglyceridů. Skládá se z libového proteinu, nerafinovaných celých zrn, spousty zeleniny a mírného množství čerstvého ovoce.

Vyvarujte se slazených potravin, rafinovaných zrn, nasycených a trans-tuků, kouření a alkoholu.

Odstranění pečiva, koláčů, cukrovinek, cukrovinek a jiných sladkostí z vaší stravy vám pomůže snížit množství kalorií a výrazně sníží příjem tran-tuků, které jsou hojné ve většině sladkých občerstvení a dezertů.

Zdravý, nízkokalorický potravinový plán a půl hodiny denně mírného cvičení vám také může pomoci dosáhnout a udržet si optimální hmotnost.

Faktor ryb ve zdraví srdce

Výzkum ukazuje, že jednou z nejlepších zdravých srdečních potravin, kterou můžete přidat do svého jídelníčku, jsou mastné ryby se studenou vodou - čím více, tím lépe. Nahrazení masa rybami také pomůže snížit příjem nasycených tuků. Navíc získáte všechny ochranné účinky omega 3 mastných kyselin.

Bylo prokázáno, že konzumace ryb třikrát nebo vícekrát týdně snižuje vysoké až trojnásobné hladiny až o 30% a také snižuje riziko mrtvice a náhlé srdeční smrti asi o 45%.

Rybí olej také snižuje nepravidelný srdeční rytmus, srážení krve a kalení tepen a pomáhá snižovat krevní tlak. Výzkum ukazuje, že lidé se srdečními problémy mohou získat nejlepší výsledky přidáním denních doplňků z rybího oleje do své stravy bez ohledu na to, kolik ryb jedí.

Oleje Omega 3 také pomáhají předcházet a zmírňovat mnoho dalších zdravotních stavů, včetně artritidy, cukrovky, emfyzému, astmatu a deprese - je to jednoduché přirozené řešení s mnoha výhodami!

Moje doporučení najdete na webu rybího oleje.

Nezapomeňte se zaregistrovat do bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Výhody antioxidantů pro lepší zdraví
Informace o zdravém cholesterolu a pokyny
Omega 3 rybí olej pro celkové zdraví

Chcete-li se přihlásit k odběru novinek o výživě, stačí zadat svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Co pro své zdraví děláš ty? 6. díl - senior (Smět 2024).