Výběr kofeinu

• Smět 2, 2024

Čtyři z pěti Američanů pijí kávu. 50% lidí, kteří ji pijí, má více než pět šálků denně a 25% pije více než deset šálků - mnoho z nich je přeplněno „velkolepými kavárnami“. Miliony dalších dospělých, adolescentů a dětí, včetně batolat, denně žhnou litry kofeinových kol. To je hodně spotřeby kofeinu a spousta souvisejících zdravotních problémů.

A důvod je jednoduchý. Kofein je návykový. Lidé jsou emocionálně a fyzicky závislí na jejich „ranní fixaci“. A postupem času si vytvářejí toleranci a potřebují více a více kofeinu.

Pokud jste návykovou typovou osobností, nevěřte, že pití kávy nebo koly na minutu v „moderování“ je v pořádku. Je to jako říct alkoholikovi, že mohou mít jen jeden nebo dva nápoje denně, nebo informovat obézní, že je v pořádku mít bohatý dezert každou chvíli. Bez šance. Pokušení o přílišnou shovívavost, zneužívání a pokračující závislost je příliš silné.

Pokud se nechcete spoléhat na závislost na kofeinu, která vás provede každý den, je to možné. Se závazkem můžete eliminovat svou závislost a užívat si zdravého, nenuceného, ​​bez kofeinu životního stylu. A je to vysoce doporučeno. Budete se cítit plně vzhůru, pod napětím, uvolněně a svobodně.

Dává dobrý smysl pro zdraví a životní styl, aby se kofein úplně eliminoval, buď postupně, nebo „studená krůta“. Obě práce. Ukončení „studené krůty“ z kávy a coly je rychlé a efektivní. Ale pro mnoho lidí to může vyvolat některé docela nepříjemné abstinenční příznaky. Patří k nim těžké bolesti hlavy, nevolnost, podrážděnost, úzkost, únava a deprese, které mohou trvat několik dní. Dokonce i mírné příznaky mohou přetrvávat až dva týdny.

Dostatek odpočinku a pití hodně vody pomůže čelit účinkům stažení. Také při dlouhých procházkách bylo zjištěno, že pomáhají s detoxikací. Pokud máte zájem o „rychlý přehled“ stažení, vyhněte se místům a okolnostem, kde jste v minulosti vypili kávu nebo koly, a zvažte ukončení, kdy si můžete vzít volno a dostat se ven ze své běžné každodenní rutiny.

Dobrým způsobem, jak uniknout většině abstinenčních příznaků, je postupné snižování kofeinu, který konzumujete, asi o 50% denně. Za kofeinové nápoje můžete nahradit rovnou vodu, bez kofeinu nebo bylinkový čaj.

Chcete-li udržovat stabilní úroveň přirozené energie, ujistěte se, že jste dobře vyvážená a zdravá strava a vypijte hodně čisté a čisté vody. Důležité je také udržovat rovnováhu mezi pravidelným cvičením a relaxací ve vašem životě. Brzy se budete cítit vzhůru a pod napětím - přirozeně.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám mohly také líbit
Colas způsobuje dětské bolesti hlavy
Čistá voda
20 Mýty a fakta o kávě a kofeinu
Kofeinový zmatek

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Kofein - jak jím zefektivníte svůj trénink | GymBeam | Fitness Academy (Smět 2024).