Výhody bolesti - perspektiva RSI

• Smět 4, 2024

Mezinárodní asociace pro studium bolesti (IASP) definuje bolest jako nepříjemný smyslový a emoční zážitek spojený se skutečným nebo potenciálním poškozením tkáně. Slovo „bolest“ pochází z latinského kořene poena znamená trest, pokutu, trest (Wikipedia: Pain and Nociception). Přestože bolest často souvisí s negativními pocity, má ve skutečnosti některé velmi důležité funkce.

Existují dva typy bolesti: akutní bolest a chronická bolest. Akutní bolest se vyskytuje ze specifických důvodů. Při akutní bolesti vyvolává skutečná nebo potenciálně poškozující událost speciální smyslové nervové zakončení umístěné v kůži, svalech a kloubech. Tyto nervové impulsy pak putují přes hřbetní rohy míchy a až do vyšších center mozkového kmene a mozku. Je rozhodnuto o automatickém a rychlém postupu k odstranění události a zabránění dalšímu zranění.

• Akutní bolest je ochranný mechanismus, který nám pomáhá předcházet škodlivým situacím. Varuje nás, že hrozí poškození, a poskytuje informace, které tělo používá, aby se zabránilo dalšímu zranění. Například akutní bolest nás varuje, abychom rychle vytáhli ruku z horké desky.
  
• Akutní bolest nám dává vědět, kdy potřebujeme vyhledat lékařskou pomoc - například když jsme dostali řez, zlomenou kost nebo srdeční infarkt. Naše akce může být tak malá, že si vezmeme pomoc s bandou, nebo tak extrémní, jako je návštěva pohotovostní služby.
  
• Akutní bolest je také signálem, že musíme odpočívat část těla, abychom ji mohli uzdravit. Například bolest zlomeného kotníku nám brání přibírat na noze, dokud se kost dostatečně nezdraví, aby jí vydržela.
  

Mnoho RSI (Repetitive Strain Injury) trpí chronickou bolestí. Na rozdíl od akutní bolesti, chronická bolest neslouží žádnému účelu. Je definována jako „nemoc bolesti“ (Wikipedia: Pain and Nociception). Původní účel bolesti je dlouho zapomenut, ale bolest přetrvává a může se dokonce zhoršit. Silnější emocionální složka je spojena s chronickou bolestí včetně úzkosti, deprese a bezmocnosti.

Výhodou akutní bolesti jsou automatické reakce těla, které brání tělu v dalším zranění. Někteří mohou mít stejné výhody s chronickou bolestí; naše jednání však bude muset být spíše úmyslné a promyšlené než okamžité a spontánní požadavky, které vyžaduje naše tělo.

Bolest jako varovný signál

• Snižte environmentální zátěž na těle provedením vhodných ergonomických změn v pracovní oblasti.
  
• Používejte tělo chytřejší, ne těžší. Při provádění úkolů, jako je zvedání, přenášení, tlačení a tahání, používejte správnou mechaniku těla. Používejte elektrické nářadí. Pace sami. Používejte nejsilnější a největší svaly k provádění těžších úkolů. Plánovat dopředu. Používejte dobré držení těla.
  
• Změnit škodlivé a bolestivé pracovní návyky. Neignorujte bolest. Natahujte pravidelně a provádějte časté mini-přestávky. Vyvarujte se statického uchopení nebo polohování. Vyvarujte se nevhodnému umístění.
  

Bolest jako žádost těla o uzdravení

• Vyhledejte lékařskou pomoc. Být konkrétní s problémy s bolestí, aby lékaři mohli lépe diagnostikovat vaše zranění.
  
• Mysli mimo krabici s alternativními léčbami, jako jsou: jóga, pilates, pohybové terapie jako Alexanderova technika a Feldenkraisova metoda, masážní terapie, akupunktura.
  
• Rozvíjejte zdravé návyky: poraďte se s odborníkem na výživu, přestaňte kouřit, dopřejte si dobrý noční odpočinek, denně provádějte 15 až 20 minut jemné kardio aktivity.
  

Bolest jako signál k odpočinku

• Udělejte časté mini přestávky. Pokud jste do konce dne méně bolestiví, budete pro tyto přestávky skutečně produktivnější, než kdybyste postupovali přímo.
  
• Používejte dlahy a podpěry k odpočinku bolestivých kloubů a svalů. Váš lékař nebo terapeut vám může pomoci vybrat styl, který je pro váš stav nejvhodnější, a poskytnout pokyny pro dobu nošení.
  
• K potlačení zánětu použijte studené obaly.
  
• Ke zmírnění bolesti používejte buď tepelné nebo studené obaly. Oba mohou pomoci zmírnit bolest změnou způsobu, jakým se signál bolesti přenáší do mozku. Vyzkoušejte oba a vyberte ten, který se cítí nejlépe.
  

Další informace o prevenci úrazů a jejich zotavení najdete na stránce Zdroje zdraví rukou

Použití studených zábalů může pomoci zmírnit zánět a zmírnit bolest. Chladné obaly Elastogel jsou dobře vyrobené, trvanlivé, netěsní, jsou příjemné na pokožku a pohodlně se přizpůsobují / přizpůsobují oblastem těla. Toto je můj výběr studeného balení na klinice. Dalším bonusem je, že mohou být použity také jako tepelné balíčky. Pásek na suchý zip je pěkný doplněk k držení balíčků na místě.

Elasto-gel za tepla / za studena na zápěstí nebo na loktech - # WR200 Elastogel

Na trhu existuje nyní mnoho aktuálních gelů a krémů na zmírnění bolesti. Biofreeze je jednou z preferovaných možností mých klientů na klinice. Snadno se nanáší a nezanechává dlouhodobý silný zápach.

BIOFREEZE s gelem na zmírnění bolesti ILEX - 4 oz. Trubka

Tato kniha představuje spouštěcí bodovou terapii jako nástroj péče o sebe pro zmírnění chronické bolesti způsobené různými stavy. Má pěkné ilustrace a neustále získává dobré recenze.

Sešit Trigger Point Therapy: Váš průvodce samoléčbou pro úlevu od bolesti, druhé vydání

Video Návody: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Smět 2024).