Jsou diety s vysokým obsahem bílkovin nebezpečné?

• Smět 2, 2024

Některé skupiny - zejména PETA - uváděly materiál, který tvrdí, že strava založená na bílkovinách je pro člověka nebezpečná, ne-li smrtelná. Jaká je pravda v tomto tvrzení?

Za prvé, anti-proteinoví lidé ukazují na spojení mezi vysokým obsahem bílkovin a dnou. Ve skutečnosti je dna nemoc obézních, ale dostali se tak. Je to také genetická porucha. Jíst zdravé množství masa NENÍ způsobeno dnu.
Dna a informace o proteinech

Dále, anti-bílkovinní lidé tvrdí, že krmením těla, aby žilo na proteinu, pak začne spalovat tuk vysokou rychlostí, která uvolňuje ketony. Chová se, jako by to byla věc BAD. Není smyslem všech diet spalovat tuk? Pokud si na to stěžují, stěžují si na ŽÁDNOU stravu, která způsobuje, že spalování tuků. Spalování tuků je NORMÁLNÍ tělesná aktivita, na kterou je vaše tělo navrženo. Spalování tuků není nebezpečné. A pokud máte nadváhu, je to mnohem lepší než alternativa - nespalovat tuk nebo přidávat nový tuk!
Ketony a informace o ketóze

Anti-proteinoví lidé tvrdí, že vysoké bílkoviny se musí rovnat vysokým trans mastným kyselinám a spojit obě věci dohromady. Jak však většina zdravých jedlíků ví, tyto dva v žádném případě nutně nesouvisejí! Můžete mít ve své stravě bílkovinu z lososa a tuňáka, který má neuvěřitelně zdravé rybí oleje. Pokud se vyhýbáte všem proteinům, můžete snadno postrádat kritické živiny.
Informace o rybách a zdravém oleji

Podobně anti-proteinoví lidé dělají jednorázový předpoklad, že lidé, kteří jedí bílkoviny, nejí vůbec nic jiného. Takže dělají prohlášení jako „samozřejmě, že teď nedostávají pytochemikálie“. Nic není dále od pravdy. Dieter s nízkým obsahem sacharidů v průměru konzumuje zeleninu 5krát méně než carber. Také jedí daleko zdravější zrna. Chcete-li učinit jakékoli prohlášení na základě nízkého carber jíst JEN protein a nic jiného není nepravdivé. Všechny diety s nízkým obsahem sacharidů jasně trvají na tom, že lidé jedí dostatek zdravé zeleniny.
Zdravá zelenina Info

Anti-proteinové lidé tvrdí, že veškerá ztráta hmotnosti je hmotnost vody. Na tuto odpověď jsou dvě části. Za prvé, jakákoli strava - bez ohledu na její typ - začíná nějakou ztrátou hmotnosti vody. Takže vybrat stravu s vysokým obsahem bílkovin s touto stížností je příliš kritické. Za druhé, Atkinsova dieta výslovně říká svým stoupencům, aby pili alespoň 8 sklenic vody denně. PUSH vás pijí tolik vody, kolik můžete. Takže ve srovnání se všemi ostatními dietami jsou diety Atkins / low carb v tomto ohledu nejlepší z plemene.
Pití 8 sklenic vody denně

Anti-protein lidé říkají, že protein vytváří v těle amoniak. No ano, tělo vytváří všechny druhy látek, které jsou extra / nežádoucí, a pak je vylučuje :) Pokud bychom chtěli vyříznout potraviny, které vytvářely nežádoucí látky, nic bychom nejedli ani nepili. Jde o to, že tělo metabolizuje aminokyseliny (složka proteinu) a vytváří dusík. Pokud játra nefungují dobře, místo toho, aby se proměnila v močovinu a byla vykořeněna, shromažďuje se.
Nadměrná spotřeba bílkovin a amoniak

A konečně, anti-bílkovinní lidé říkají, že konzumací bílkovin vám chybí sacharidy. Ve skutečnosti, když vaše tělo tráví bílkoviny, změní z 58% na uhlohydráty. Takže dostanete sacharidy z vašeho proteinu, je to normální součást metabolismu těla. Ale samozřejmě, žádná strava neříká POUZE bílkoviny! Jde o to jíst ryby, kuře atd. Spolu se saláty, vegetariáni a dalšími položkami menu.

Pamatujte, že vaše tělo nemůže „uložit“ protein. Musíte přinést bílkovinu denně, aby vaše normální tělesné procesy fungovaly správně. Lidé jedli 600 g / den nebo více a vše zpracovali dobře. Takže to opravdu přijde, pokud máte normální játra a jíte normální množství bílkovin.

Low carb není výstřelek nebo rychlá oprava. Je to způsob života, který zahrnuje vegetariány, cvičení, spoustu vody, vyhýbání se nezdravému jídlu a cukru a ano, bílkoviny. Lidské bytosti se vyvinuly k jídlu bílkoviny po tisíce let a při správném jídle je to kriticky důležitá součást naší výživy.


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: TOP 10 POTRAVIN BOHATÝCH NA BÍLKOVINY / PROTEINY (Smět 2024).