Výročí a deprese

• Smět 16, 2024

Každý rok, když dorazí 11. září, se moje depresi prudce zvedají. Každý, kdo byl dost starý na to, aby věděl, co se stalo v den teroristických útoků, pravděpodobně souhlasí s tím, že 11. září je den, na který nikdy nezapomenete. Hrůza, strach, bolest a hněv byly hmatatelné. 11. září je extrémní příklad, ale ovlivňují nás i další výročí.

Přemýšlejte o tom, jak se cítíte na výročí smrti blízké osoby. Vracíme se k tomuto dni v našich myslích a pocity se nad námi vracejí. Pamatujeme si, kde jsme byli, když jsme dostali zprávy. Pokud bychom tam byli, když se to stalo, znovu prožijeme událost. Pamatujeme si počasí, nebo dokonce to, co jsme měli na sobě v té době. Je úžasné, jak naše vzpomínky uchovávají podrobnosti o událostech v našich životech, které na nás mají největší dopad. Tyto vzpomínky mohou také ovlivnit naši úroveň deprese.

Ti, kteří zažívají násilné katastrofické události, jako je 9/11, mohou také trpět posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Věřím, že někteří z nás, kteří nebyli toho dne poblíž New Yorku nebo Washingtonu, D.C. a kteří osobně neznají někoho, kdo byl ztracen, by mohli na určité úrovni trpět také PTSD. Záleží na tom, do jaké míry jste událost internalizovali. Mám pocit, že jsem byl v ten den osobně napaden a porušen, což je podle mě důvod, proč se tak každý rok blížím k tomuto datu. Vzlykal jsem, když sledoval obrázky letadel, které zasáhly budovy, lidi, kteří utíkali z obrovských oblaků sutí a hlavně - lidé, kteří skočili z věží.

Dobře, pravděpodobně si myslíš, že bych neměla sledovat obrázky, že? Souhlasím. Ale pro mě by to bylo jako mít nehodu a nevidět zprávu o nehodě. Mám pocit, že jsem byl součástí hrůzy, která se odehrála v ten den, a je těžké se odtrhnout. Ale pokud se toho dne přestanu tak rozčilovat, musím se od toho distancovat. Ale jak to mám udělat? Nezapínejte televizi, neposlouchejte rádio a nehledejte kalendář. Jděte nakupovat, jděte na pláž nebo vymaľte pokoj. To bude pravděpodobně vyžadovat všechno a také nějakou terapii, ale mohu to udělat.

Stejně jako u ostatních bolestivých událostí v našich životech. Poté, co jsme přemýšleli o tom, co se stalo, a analyzovali jsme to, abychom se z toho mohli něco naučit, musíme se pokusit to nechat jít. Protože nemůžeme smazat bolestivé vzpomínky, musíme se odvrátit od výročí bolestných časů. Zkuste strávit čas s rodinou nebo přáteli, sledovat zábavný film nebo si přečíst dobrou knihu. Udělejte si dovolenou, když se blíží zvláště bolestivé výročí. Vyvarujte se věcí, které by vám mohly bolest připomínat, pokud je to možné.

Pro ty z nás, kteří zažili zneužívání jakéhokoli druhu a / nebo byli obětí násilí, může být nemožné vyhnout se všem spouštěčům. K opravdovému uzdravení ze zkušeností, jako jsou tyto, potřebujeme talk terapii.

Někteří lidé si myslí, že dokážou zvládnout vzpomínky na zneužívání nebo násilí bez terapie, ale neuvědomují si, že nezhojené rány mohou otestovat a způsobit, že nás naštváme a depresi po mnoho let. Nakonec se vyhýbají, spíše než se vyrovnávají, a nesou s sebou bolest, pouze vytvářejí strupu, která se snadno odtrhne. Ti z nás, kteří se stali oběťmi násilí, zneužívání nebo traumatu, se musí dostat z toho stádia svrabu, kde je pro nás tak snadné krvácet. Mluvit s terapeutem nám může pomoci uzdravit se do té míry, že máme pěknou, tvrdou jizvu, spíše než křehkou strupu.

Výročí nám mohou vždy připomínat události, na které bychom raději zapomněli, ale pokud se s nimi naučíme vypořádat se, nebudou mít moc, aby nás dostali tak daleko dolů. Pokud události z vaší minulosti stále způsobují, že se stanete nebo zůstáváte depresivní, je čas získat nějakou pomoc. Pokud tak neučiníte, dáváte moc tomu, komu (nebo čemu) ublížíte. Jak vám vaše matka pravděpodobně řekla: „Držet se hněvu nebo bolesti od něčeho, co vám někdo udělal, jim neublíží - to vás jen bolí.“ Vezměte si tu sílu a nechte bolest v minulosti.

Video Návody: 24. DÍL: PRÁCE S TĚLEM (Smět 2024).