Zdroje ADD a internetové výživy

• Smět 14, 2024

Zdravé stravování je jedním ze způsobů, jak pomoci zlepšit negativní příznaky poruchy pozornosti. Jíst čisté potraviny je důležité, protože znečišťující látky zhoršují příznaky ADD / ADHD, které mohou způsobovat problémy ve všem, od mezilidské komunikace po akademické pracovníky. Je také nezbytné mít spolehlivé informace o výživě. Běh na internet, ale ujistěte se, že vaše zdroje jsou dobré.

Pracovní skupina pro životní prostředí (EWG) slouží jako výchozí bod s podrobnostmi o faktech pro environmentální výzkum (včetně potravin), informace a obhajobu. Tato skupina, založená v roce 1993, zvýšila povědomí o pesticidech v potravinách vydáním „špinavého tuctu“ potravin, kde je lepší koupit bio, pokud je to možné. Jednou z nejlepších věcí na EWG je jejich nezávislost na potravinářském průmyslu. Zatímco federální vláda vydává pokyny pro potraviny, zdá se, že jejich doporučení jsou spojena s výrobci potravin se silnými lobbisty. Patří sem producenti mléka, cukru, nezdravých potravin a masa. I když se překrývají, EWG také vytvořila pokyny pro potraviny, které se liší od pokynů vytvořených federální vládou.

Tyto pokyny naleznete v pokynech pro stravování EWG

Zde je krátká prohlídka dietních pokynů EWG.
1. Jezte více zeleniny a ovoce. Pokud je to možné, vyhněte se pesticidům. EWG má „Průvodce pro nakupující pesticidy ve výrobě“. Říká, které ovoce a zeleninu se nejlépe používá jako organické a které nezáleží na tom, zda jsou organické. Tento nástroj pomáhá sladit zdravé stravování s vaší peněženkou.
2. Jezte méně masa, zejména červeného a zpracovaného masa. Doporučuje se jíst méně než 18 uncí červeného masa týdně. Jíst velké množství masa je na těle těžké. Je to také škodlivé pro životní prostředí. Příručka EWG „Meat Eater's Guide for Climate Change and Health“ vám může pomoci při plánování zdravých, chutných pokrmů bez masa nebo s nízkým obsahem masa.
3. Vynechávejte sodu, sladká a slaná jídla. Pít více vody! EWG má „Průvodce filtrací vody“.
4. Jezte zdravé a udržitelné mořské plody s nízkým obsahem rtuti. EWG má k tomu „Průvodce dobrými plody moře“.
5. Dejte si pozor na zpracované potraviny se škodlivými přísadami. Jejich databáze „Food Score“ obsahuje více než 22 000 záznamů.

Informační listy EWG jsou vloženy do příslušných kategorií s odkazy, na které lze kliknout. Jsou to hustě psané, vědecky zkoumané informace o výživě.

Jiné zdroje informací na internetu mohou také pomoci člověku učinit informovaná rozhodnutí o výživě. Jeden skvělý zdroj je snadno čitelný a pěkně ilustrovaný. Kliknutím na odkaz se vydáte na prohlídku. Uveďte fakta o výživě vaší stravy spolu s přínosy pro zdraví. Jsou diskutovány způsoby skladování, přípravy a podávání. Psaní je uživatelsky přívětivé. Tento web lze snadno vyjednat. Je to jeden z mých oblíbených webů.

Oba tyto weby obsahují klíčové informace pro informovaná rozhodnutí o výživě, která mohou pomoci zmírnit negativní příznaky poruchy pozornosti. Vybral jsem weby, které se příliš nepřekrývají, spíše se vzájemně doplňují. Obě stránky mohou být užitečnými průvodci pro vaši nutriční cestu.


Související odkazy: Níže uvedené odkazy mohou být pro vás zajímavé.

ZPRAVODAJ: Zvu vás k odběru našeho bezplatného týdenního zpravodaje. Tím získáte všechny aktualizace na webu ADD. Vyplňte mezeru pod článkem svou e-mailovou adresou - které se nikdy nepřenáší za tento web. Vaše osobní údaje nikdy neprodáváme ani neobchodujeme.

Video Návody: 5 Superfood Powders That Can Change the Way You Feel (Smět 2024).