Akupresurní denní cvičení

• Smět 6, 2024

V dnešním rychlém tempu života se může v našem těle hromadit stres, což způsobuje řadu zdravotních problémů, nemluvě o napětí a úzkosti. Jednoduché denní akupresurní cvičení dokáže dělat zázraky!

Léčivé přínosy akupresury zahrnují:

• Relaxace těla,
  
• Pozitivní účinky na mysl,
  
• Vylepšený imunitní systém
  
• Zvýšená energie.

Jakmile se uvolní napětí, budete se nejen cítit fyzicky, ale také se budete cítit lépe emocionálně a mentálně. Když se vaše tělo uvolní, vaše mysl se také uvolní - což vede k duševní čistotě, zdravější emoční a fyzické energii, která pomáhá vyrovnat se s každodenními životními tlaky.

Akupresura se provádí působením stálého, ale pevného tlaku na specifické body (meridiánové body) podél těla. Pokud chcete, můžete akupresurním bodem rychle otřít, abyste je stimulovali, spíše než jen vyvíjeli tlak. Akupresura používá stejný princip (stejné meridiánové body) jako akupunktura a je starší ze dvou.

Zvyšování vaší energie pomocí akupresury
Dobře, takže je pravděpodobné, že cvičíte několikrát týdně, abyste si udrželi svaly a oběhový systém ve formě. Jak ale udržet svůj energetický systém ve formě? Jak udržet vaši chi (léčivou energii) tekoucí? S akupresurním denním cvičením, samozřejmě!

Stejně jako pravidelné cvičení se tato rutina nejlépe provádí nejméně tři dny v týdnu. Ale pokud to dokážete každý den nebo dokonce dvakrát denně, je to skvělé! Netrvá to dlouho - jen asi pět minut. Začněte trénovat tak, že sedíte na židli v pohodlné poloze s rovnou páteří. Pak:

• Body vitality
  Najděte si na spodní části zad body vitality (B 23 a B 47). Umístěte záda rukou po obou stranách páteře. Rychle se třepe nahoru a dolů po dobu jedné minuty, cítí teplo / teplo z tření. Tato samomasáž bude stimulovat oba dolní části zad
  
  
• Body bran vědomí

Umístěte prostřední a ukazováček pod jednu stranu základny lebky a palcem stejné ruky na druhé straně jemně stiskněte body Gates of Consciousness (GB 20) na základně lebky. Středním prstem druhé ruky jemně stiskněte na několik minut bod třetího oka (GV 24,5) a poté pomalu uvolněte všechny body. Tento bod (třetí oko) se nachází mezi obočím v drážce, kde se nosní čelo setkává s vaším čelem. Po uvolnění bodů pohodlně nakloňte hlavu dozadu, zavřete oči a zhluboka se nadechněte.


• Dýcháme zhluboka

Nyní pokračujte v hlubokém dýchání, protože provádíte rychlý mentální průzkum těla, abyste zjistili napětí. Nechte při každém výdechu vytékat napětí z vašeho těla, dokud neucítíte, že vaše tělo uvolňuje jakoukoli těsnost. Pokračujte zhluboka dýchat minutu nebo dvě, s každou inhalací si představte léčivou energii proudící do vašeho těla.


• Sea of ​​Energy point

Držte bod Sea of ​​Energy (CV 6) tři šířky prstů pod pupkem na spodním břiše. Postupně stiskněte jeden až dva palce hluboko dovnitř. Sedět rovně s uvolněnými rameny. Zavřete oči, pevně stiskněte tento bod a jednu minutu zhluboka dýchejte.

Pravidelným používáním výše uvedených akupresurních bodů spolu s vyvážením vašich aktivit a procvičováním hlubokého dýchání můžete působit proti stresům, předcházet únavě, posilovat imunitní systém a zvyšovat hladinu energie. Hluboká dechová cvičení používaná při akupresuře mohou výrazně zvýšit vaši energii a posílit váš imunitní systém.

Video Návody: Akupresurní body na tlak, imunitu a oběhový systém (Smět 2024).