8 tipů na snížení stresu na pracovišti

• Duben 29, 2024

Všichni se vaříme v různých bodech a část páry se zahřívá na pracovišti. Představte si někoho, kdo přijde do práce podrážděný kvůli rodinným problémům. Tento spolupracovník nakloní oči, když nadšeně sdílíte svůj projektový nápad nebo netrpělivě poklepete nohou, když mluvíte. Jiný spolupracovník prochází kolem vás bez pozdravu nebo vás neposlouchá, protože přemýšlí o tom, co bude dál na jejím dlouhém seznamu. V důsledku toho se dostanete do špatné nálady.

Špatné nálady jsou nakažlivé na pracovišti podle výzkumu, který provedl Dr. Sigal Barsade z University of Pennsylvania. Z tohoto důvodu je důležité nejen pracovat zeleně s fyzickým prostředím při práci, ale také zeleně ve vašich pracovních vztazích.

Zaměřte se na obyčejné
Problém je v tom, že většina z nás se střídá mezi dvěma stavy mysli: pocit jako nedůležité osoby a obyčejné osoby. Obyčejný člověk zná svou identitu a odděluje, kdo je od toho, co dělá - spokojenost s jednoduchostí a organizování svého dne, aby maximalizoval pozitivní. Na rozdíl od toho se nedůležité člověk zoufale snaží vytvořit jméno pro sebe, protože má pocit, že není dost dobrý - a samozřejmě se tento typ člověka nikdy nebude cítit dokonalý a spokojený v práci, i když to dosáhne. Pomáhá vám připomenout, že jste součástí skvělého týmu - někdy je na vás, abyste zářil, jindy je to někdo jiný.

Vyzkoušejte tyto strategie zvyšující náladu na snížení stresu na pracovišti. Až budete šťastní, zaplatíte to dopředu.

• Nezačínejte pracovní den nárazem. Když budík odejde odpočívat v posteli, dejte si dalších 5 minut. Budete se cítit pod kontrolou.
• Změňte svůj běžný způsob myšlení. Jaké nové věci se dnes chcete naučit místo toho, abyste hráli roli odborníka? Jak vzrušující - může se stát cokoli!
• Dodržujte minimální denní požadavky na rovnováhu: dostatečný spánek, zdravé stravování, cvičení a klidný čas. Špatnou náladu můžete změnit jídlem, hudbou, procházkou nebo dobrým smíchem.
• Odstraňte stresující pracovní soubory z mozku, abyste si udělali nezbytnou přestávku. Zaměřte se na něco nového v práci - na jaký úkol byste raději mysleli? Nebo se můžete projít venku, čmáranice u stolu, protože v klidu je vysoká produktivita.
• U svého stolu zabere 3–5 minut a využijte přesvědčivou sílu auto-hypnózy k propojení mozku. Sedněte si pohodlně s oběma nohama na zemi, zavřete oči a přirozeně dýchejte. Imaginativně navštivte své nejšťastnější místo na Zemi a využijte svých 5 smyslů k plnému prožívání. Dejte si osobní zprávu, kterou musíte slyšet. Nadechněte se, vydechněte a otevřete oči.
• Buďte respektovaní vůči všem svým spolupracovníkům, i těm negativním. Buďte dobrým posluchačem. Někteří lidé prostě potřebují oznámit svou realitu a absorbovat trochu soucitu. Poté přejděte na pozitivní společnou půdu nebo se omluvte, abyste odvedli svou práci.
• Nepokoušejte se vyhrát ani ztratit argument - hledejte spravedlivý kompromis. Každý se ospravedlňuje, včetně vás.
• Zvyšte úctu lidí kolem vás. Dejte ostatním plný kredit.

Nečekejte, až vám vnější okolnosti vytvoří mír, protože klid je naruby.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯3266 (Duben 2024).