7 způsobů, jak dramaticky zlepšit vaši pozornost

• Duben 30, 2024

Technologické přetížení vedlo k více úkolům, které daly většině z nás rozpětí mikro pozornosti - dokonce i lékařům. Už jsem vás upozornil? Je čas zpomalit a soustředit se se skutečným úmyslem, aby se obnovila rovnováha mezi postupováním vpřed a ztrátou lekcí minulosti. Kromě toho vám sklízí další velkou výhodu: snížíte úroveň stresu.

Holly Finn je "Jak ukončit věk nepozornosti" v Wall Street Journal popisuje umělecký kurz Yale University pro studenty prvního ročníku medicíny. Tito studenti medicíny se musejí zúčastnit muzejního kurzu, aby se naučili podrobně se dívat na obrazy a kultivovat oko pro detaily. Tato třída není o uměleckém uznání, ale spíše o ustavení a studiu uměleckého díla z různých perspektiv - co vidíte po prvním pohledu, druhém pohledu a třetím pohledu? Doufáme, že dokážou lékaři vylepšit diagnostiky tím, že budou skutečně pozorovat pacienta a nejen číst jeho laboratorní značky. Medicína není jen věda, ale také umění. Život pacienta může být na koni - stačí se dívat na Dům znovu spustit.

Pokud je to dost dobrý trénink pro studenty medicíny Yale, tak můžete vidět analogii s vašimi vlastními aktivitami každodenního života. Co je ohroženo, protože jste snadno rozptýleni a ztratili jste sílu laserového zaměření? Je pro vás těžší soustředit se, když čtete? Zjistíte, že jste náchylnější k nehodám? Máte ve vašich vztazích více nedorozumění a konfliktů? Cítíte po většinu času nedostatek stresu? Víte i to, co vám chybí?

7 způsobů, jak výrazně zlepšit vaše zaměření:

1. Naplánujte denní tichý čas v zóně bez technologie. Začněte deseti minutami. Vyberte si objekt, pasáž, fotografii, rostlinu nebo se dívejte z okna, kde pozorně sledujete bez přerušení. Nedívej se na spořič obrazovky!
   
2. Použijte pero a papír k brainstormingu jednou týdně po dobu patnácti minut o osobním nebo společenském cíli. Všimnete si na konci patnácti minut, že vaše poslední popisy nebo myšlenky mají větší hloubku a jsou překvapivější?
   
3. Vyberte si jídlo, kde si sednete a pomalu si vychutnejte každé sousto - zkuste k jídlu nasekat tyčinky. Vsadím se, že zhubnete a zlepšíte trávení.
   
4. Navštivte muzeum a studujte umělecké dílo. Co si všimnete, když se poprvé podíváte na obraz nebo sochu? Co vnímáte po věnování větší pozornosti?
   
5. Projděte se v parku. Studujte stromovou architekturu, květ, rybník, pták, pes nebo člověk. Zenový mistr jednou řekl: „Veškeré osvícení je obsaženo v květu.“ Budete se cítit živější a ostražitější, uvědomovat si své okolí.
   
6. Když s někým mluvíte, ať už na telefonu nebo tváří v tvář, věnujte této osobě plnou pozornost. Dostanete se do vztahového rytmu.
   
7. Zavřete oči v noci a spejte! Nedostatek spánku způsobuje zmatek s vaší schopností soustředit se.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Duben 2024).