Wellness plán na rok 2009

• Smět 20, 2024

Podle knihy dr. Andrewa Weila „8 týdnů k optimálnímu zdraví“, průvodce krok za krokem, jak zlepšit přirozenou léčivou schopnost vašeho těla, je v roce 2009 méně alergií a zdravější. Weil doporučuje „pečovat o celý balíček“, který zahrnuje naše tělo, mysl a ducha, spíše než jen sáhnout po lécích, aby se chronické nemoci, jako jsou alergie, lépe zvládaly.

Weilův program odráží jeho víru, získanou z let jako lékař, že mnoho běžných stížností lépe reaguje na jednoduché úpravy životního stylu než na léky. Jeho osmtýdenní program vás povede postupně prostřednictvím změn ve stravě, cvičení a odpočinku, jakož i přidáváním přírodních prostředků, abyste vyřešili, spíše než maskovali, základní příčiny zdravotních problémů.

Kniha obsahuje mnoho individuálních svědectví o síle přirozených léčivých schopností těla. Jeden jednotlivec, který napsal Weila, řekl, že byla léta v ordinaci a mimo ni, aby se zbavila příznaků podobných revmatoidům. Nejlepší lékaři mohli nabídnout protizánětlivé léky, spíše než zkoumat změny ve stravě, pohybové návyky, vitamíny atd., Které by mohly zlepšit její stav.

Zoufalství vymyslela svůj vlastní program, kde vylučovala mléčné výrobky, umělá sladidla, kofein a přijímala vegetariánskou stravu. Po pěti měsících nebyla uzdravena, ale cítila výrazné zlepšení jejího stavu.

Příběh tohoto jednotlivce ukazuje, o čem je Weil tak vášnivý. Že lidské bytosti jsou „těly, myslí a duchy. Toto zdraví nutně zahrnuje všechny tyto složky a každý program, jehož cílem je zlepšit zdraví, se musí zaměřit na všechny z nich. “ Problém je v tom, že konvenční medicína věnuje téměř výlučnou pozornost fyzickému aspektu a zanedbává ostatní.

Vezměte Weilovu radu a nezanedbávejte ostatní aspekty vaší pohody v příštím roce. Během následujících osmi týdnů zkuste do svého režimu přidat některá Weilova doporučení. Zde je několik, kde začít:

• Začněte tím, že projdete spíž a chladničku a zlikvidujete běžná nezdravá jídla, jako jsou všechny oleje, margarín a tuk, kromě olivového oleje.
• Přečtěte si štítky s jídlem pro množství trans-tuků a snažte se o jejich nulovou hodnotu.
• Umělá sladidla a potraviny vyhoďte umělým barvivem.
• Dávejte pozor na to, kolik tuků jíte každý den. V ideálním případě byste neměli konzumovat více než 30 procent denních kalorií v tuku.
• Jezte více ovoce a zeleniny.
• Jezte divoký losos, sardinky nebo sledě jednou až dvakrát týdně.
• Přidejte cvičení a protahování, postupně se během osmi týdnů postupně zvyšujte na pět 45minutových relací týdně.

Nejlepší léčba je nejméně, píše Weil, „nejméně invazivní, nejméně drastický, nejméně drahý ---, který aktivuje spontánní uzdravení.“ Vřele doporučuji, abyste se v příštím roce pokusili zlepšit jeho zdraví.

Video Návody: mi life style marketing pvt ltd. plan (Smět 2024).