Vaše tenisové zdraví - bolest na patě

• Smět 6, 2024

Přispěl Jason Schultz, autor Plantar-Fasciitis.org & specialista léčby na Heel-That-Pain.com.

Bolest na patě vás zastavuje?

Mnoho věcí může zpomalit vaši hru, ale bolest na patě ji určitě může zastavit. Nejběžnější forma bolesti paty u tenisových hráčů je známá jako Plantar Fasciitis (výrazná PLAN-dehet fashee-EYE-tiss). Vyskytuje se, když se dlouhý, plochý vaz na spodní části chodidla (Plantar Fascia) natahuje nepravidelně a vyvíjí malé slzy, které způsobují, že se ligament zapálí. Bolest je popisována jako tupá bolest nebo ostrá a může být reprodukována ohnutím nohou nahoru (dorsiflexe) a napnutím fascie.

Ačkoli fascie jsou investovány s bezpočtem robustních „kabelů“ pojivové tkáně zvaných kolagenová vlákna, rozhodně není imunní vůči poškození. Ve skutečnosti je asi 5 až 10 procent všech atletických zranění záněty fascie, což je incidence, která by ve Spojených státech způsobila asi milion případů plantární fasciitidy ročně, jen mezi tenisty. Běžci, běžci, účastníci volejbalu, step-aerobiku a tanečníci jsou také náchylní k problémům s plantárem, stejně jako lidé bez atletiky, kteří tráví hodně času na nohou nebo se najednou stanou aktivními po dlouhém období letargie. Nedávná studie zjistila, že více než 50 procent lidí, kteří trpí plantární fasciitidou, je téměř celý den na nohou.

Plantární fasciitida se obvykle vyvíjí postupně. Bolest na patě se může vyskytnout pouze při prvních krocích po vstávání z postele nebo při prvních krocích po dlouhém sezení. Pokud se neobjasní plantární fasciální vaz, zánět a bolest na patě se zhorší. K zánětům a bolestem přispějí další stavy nebo přitěžující faktory, jako je opakující se stres při chůzi, postavení, běhu nebo skákání. V některých případech se zanícený vaz nemůže hojit, protože mnoho lidí, kteří mají plantární fasciitidu, nezastaví přitěžující aktivitu úplně.

U tenisových atletů je s vývojem plantární fasciitidy spojeno mnoho faktorů. Tyto faktory mohou vést sportovce ke změně jeho chůze (způsob, jakým chodidla dopadnou na zem), což může způsobit symptomy a zranění. Mezi rizikové faktory pro sportovce patří:

• Biomechanické faktory, jako je snížená flexibilita chodidla a kotníku, nerovnováha v síle svalů (svaly na jedné noze nebo noze jsou slabší než ostatní), abnormální mechanika chodidel (při klesání) a těsnost v Achillově šlaze.
• Opakující se charakter sportovních aktivit a nesprávný výcvik.
• Rychle zvyšuje počet sad, které hrajete.
• Hraní na soudech bez úrovně.
Na sobě tenisové boty, které jsou opotřebované.
• Nosit tenisové boty, které nemají polstrovanou podrážku nebo dostatečnou oporu oblouku.
• Náhle mění intenzitu nebo délku tenisové rutiny.

Mezi tradiční léky na plantární fasciitidu patří napínání lýtka, masáž, snížení tréninku, hubnutí, nákup lépe padnoucích bot (se zvýšenou patou a podporou klenby), námrazy na bolavé patě a užívání ibuprofenu.

Další možností léčby, známou také jako jedna z nejjednodušších, je použití sedadel na podpatcích v botách. Sedadla na podpatcích zvednou a protáhnou plantární fascii, rozloží paty z přírodního tuku, zajistí strukturální zesílení chodidla a aplikují akupresuru pro zmírnění bolesti, zatímco se vaše nohy uzdraví. Taková sedadla na patě najdete u svého podiatristy nebo na www.Heel-That-Pain.com.

V každém případě, když cítíte bolest, vaše tělo se vás snaží varovat, že něco není v pořádku. Při prvních známkách bolesti navštivte lékaře nebo odborníka. Předčasné řešení problémů je klíčem ke zdravému životnímu stylu.

Jason Schultz - autor Plantar-Fasciitis.org a specialista léčby na //www.Heel-That-Pain.com.

Video Návody: Patní ostruha - Fyziotrenér (Smět 2024).