Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout?

• Smět 3, 2024

Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout? Jsi zmatený? Je dost špatné, že dosažení a udržení ideální hmotnosti je taková výzva, ale musí to být také matoucí?

Jak to tedy zjistíte a zjistíte, jaký je skutečně nejlepší způsob, jak zhubnout?

Někteří říkají s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů. Někteří říkají nízký carb, vysoký tuk. Někteří říkají, že byste měli počítat kalorie. Jiní vám říkají, že počítání kalorií znamená, že jste posedlí. Někteří říkají, že nejlepším způsobem, jak zhubnout, je jíst pouze zdravá jídla, zatímco jiní vám říkají, že byste měli jíst cokoli, co cítíte - jíst!

A mnozí říkají, že „diety“ vůbec nefungují. Ale to je samozřejmě směšné!

Osvědčený nejlepší způsob, jak zhubnout

Strava je to, co jíte a lidské bytosti musí jíst, aby žily. Takže všichni mají nějakou dietu. Ať už je to dobrá zdravá strava nebo nezdravá strava, jste na dietě!

A vaše strava vás buď udržuje štíhlá, zdravá a vypadá dobře - nebo ne.

Když lidé říkají „diety nefungují“, znamenají to dočasné nebo rychlé hubnutí. A pak je to pravda. Dočasná strava poskytuje pouze dočasné výsledky. Dlouhodobě nepracují.

Nejlepším způsobem, jak vyjasnit jakýkoli zmatek, je naslouchat těm z Národního registru pro kontrolu hmotnosti, kteří ztratili 30 liber nebo více a nechali je po dobu nejméně tří let. Zde je sedm základních pokynů prokazatelně nejlepším způsobem, jak zhubnout.

1. Proveďte trvalé změny. Trvalé zdravé hubnutí vyžaduje vědět, jak změnit návyky - trvale! Většina lidí, kteří zhubnou, jej získává znovu jen proto, že se vracejí ke starým stravovacím návykům a návykům na životní styl. Musíte tedy začít se závazkem vytvářet nové zdravé návyky.

2. Jezte nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Lidé úspěšní při snižování tělesné hmotnosti kalorií a velikosti porcí. A často začínají používat kalorický graf a vést jednoduchý jídelní deník s počtem kalorií. Pijí hodně kalorií bez vody, jedí jednoduché štíhlé, zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin s menším počtem kalorií na kousnutí a zaměřují se na plnění potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina.

3. Buďte fyzicky aktivnější. Cvičení kromě spalování kalorií odstraňuje toxiny, zlepšuje látkovou výměnu, buduje svalovou hmotu a pomáhá vám vypadat a cítit se jako absolutně nejlepší. Objevte tedy výhody chůze, vyšplhejte se více po schodech a dělejte další věci, které tuto aktivitu napumpují.

4. Vložte váhy na jejich místo. Když prohráváte, vyhýbejte se vážení. Soustřeďte se na vývoj nových návyků a počítání kalorií - ne liber. Jakmile dosáhnete svého cíle, vytáhněte váhy a vážte se asi jednou týdně, abyste se ujistili, že zůstanete do 5 liber od cíle.

5. Naplánujte si dopředu a věnujte pozornost. Dobrým pravidlem je, že neopustíte domov bez pytle syrových vegetariánů a nějakých chudých bílkovinných potravin. Kdykoli je to možné, vyhýbejte se stolům a fantastickým záležitostem. Pokud musíte být v pokušení jídla, připravte se předem.

6. Ber to pomalu a stabilně. Vím, že chcete rychle zhubnout. Ale pokud jde o prohru, jde rychle o rychlou pasti, která vám brání v vítězství. Vzpomínáte si na želvu a zajíce? Cesta k vítězství je pomalá ale jistá. Vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo každé ztracené libře.

7. Změňte názor a změňte své tělo. Většina lidí používá jídlo pro zábavu nebo vyhýbání se. Musíte přeprogramovat svou mysl tak, aby se chovala jinak než masy. Sladká, slaná a bohatá mastná jídla jsou návykové. Čím jednodušší a zdravější je vaše strava, tím méně budete muset přejídat. Namísto potravinových odpustků najděte nové zdravé způsoby, jak se pobavit.

Chcete-li získat další podporu, nezapomeňte se zaregistrovat do mého bezplatného bulletinu Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny
6 základních živin pro tělo
Jezte zdravě a cvičte pro zdravé srdce
Co jsou antioxidanty a antioxidanty bohatá na potraviny

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: Jaký je nejlepší způsob Kardia na zhubnutí? - KAM(P)FIT (Smět 2024).