Chůze meditace na dech

• Smět 16, 2024

Chůze meditační chůze může být pro vás výhodnější, pokud jdete běžnou cestou a nemusíte přemýšlet o tom, kam jdete.

Vyberte cestu, která pokryje nejméně 10 minut chůze. To vám dává čas na odpočinek a dostat se do pravidelného rytmu.

Než začnete, ujistěte se, že jste navštívili odpočívárnu a dostali drink a možná svačinu. Vezměte si s sebou kousek šťavnatého ovoce v malém denním batohu, pokud si myslíte, že je budete potřebovat, a také další vrstvu oblečení, pokud budete na nějaký čas venku. Pamatujte na opalovací krém a stínovaný klobouk.

Nyní, když jste fyzicky připraveni, je to, jak chodit: Nechte své paže houpat se v opozici k nohám, což znamená, že když vykročíte pravou nohou vpřed, levou paži vyklopíte dopředu a naopak.

Dýchejte v pravidelném a rytmickém vzorci, který by mohl být dva kroky při vdechování a dva kroky při vydechování. Když začnete chodit s meditací, pravděpodobně strávíte minutu koordinací vašeho dýchání s chůzí, ale poté se stane automatickou.

Po první minutě přizpůsobení rytmické chůzi si vyžádejte čas, abyste stvoření poslali myšlenky lásky a míru. Nechte svou milostnou spirálu dále s každým krokem, dokud se necítíte být součástí univerzálního fungování. Jste nezbytným ozubeným kolem života, každý má své místo a účel na zemi i na celém světě.

Udělejte si pár minut na to, abyste ocenili život, a budete mít příležitost jít ven a chodit. Když jsem pracoval na školním kampusu, občas jsem chodil na venkovní chodník během oběda. Možná jsem byl unavený, když jsem začal, ale vrátil jsem se oživený.

Před ukončením vaší meditační chůze řekněte tiché uznání za dobro ve vašem životě. Naplánujte, jak se můžete zlepšit a pomoci ostatním. Laskavost zlepšuje sebe i ostatní. Díky tomu, že budete procházet celý den, budete mít radost a budete mít i ostatní úsměv.

Až dorazíte na konec stezky, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Vezměte si klid, který jste si užívali, po zbytek dne.

Pěší meditace je jiná než meditace v sedě, ale obě mají výhodu spočívající v relaxaci těla a osvěžení vašeho postoje, což se zlepšuje a roztahuje se po celém světě, jeden po druhém, jeden po druhém.

Pro více lekcí meditace klikněte na odkaz pod tímto článkem s názvem Související články.

Meditační lekce pro dospívající a dospělé
Více než 70 obětí, od meditačních technik s průvodcem, přes on-the-go úlevu od stresu a meditační vztahy, které se prolínají s veršem, a částí modliteb při zvláštních příležitostech. 114 stránek. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

Meditace pro všechny děti
Meditace vsedě, chůzi, tanci a skupinovém kruhu, pozitivní pozitivy, verše a výhody meditace pro děti všech věkových kategorií a schopností ve 100stránkové knize s ilustracemi. Možnosti ebooků a brožovaná vazba.

POZNÁMKA: Přihlaste se níže nebo v pravém sloupci pro náš zpravodaj o meditačních stránkách. Vyžaduje pouze vaši e-mailovou adresu a nikdo ji nikdy nevydá ani neprodá. Pokud si přejete kdykoli přestat přijímat, každý bulletin obsahuje odkaz na odhlášení. Udělejte z meditace součást své každodenní rutiny.

Článek Susan Helene Kramer

Video Návody: DELTA VLNY - Binaurální rytmy | Relaxační, léčivá a MEDITAČNÍ HUDBA na spaní, proti stresu, strachu (Smět 2024).