Dva recepty zdravých dezertů

• Smět 14, 2024

Vezměte moučník dnes večer do svého domu s těmito dvěma zdravými, chutnými a úžasně čistými recepty, které jsem vytvořil pro své vlastní vnoučata!

* Receptura ZDRAVOTNÍHO ČOKOLÁDOVÉHO ČIPU *

Složení:

2/3 šálků mandlí
1/3 šálku vařené ovesné kaše rozmačkané ½ malým banánem
3 lžíce. Miláček
1 lžička. vanilka
1 lžička. skořice
1/8 šálku celozrnné mouky
1/2 šálku 60% nebo více kakaových čokoládových lupínků

Poznámka: Pokud nechcete používat čokoládové lupínky, mohly by být velmi snadno nahrazeny rozinkami, ořechy nebo sušeným ovocem jakéhokoli druhu.

Pokyny:

1) Předehřejte troubu na 350 ° F.
2) Smíchejte všechny ingredience dohromady, kromě čokoládových kousků, v kuchyňském robotu. Po pulzování byste měli mít mokré lepkavé těsto. Pokud nemáte kuchyňský robot, můžete provést následující jednoduché změny: Nakrájejte mandle na malé kousky. Přidejte všechny přísady do velké mísy, za stálého míchání a dobře promíchejte vidličkou, aby se suché přísady začlenily do medu a vařené ovesné vločky.
3) Pomocí špachtle seškrabejte těsto do mísy a zamíchejte do čokolády.
4) Lžičkou těsta velké lžíce na pergamenu lemované cookie list, takže asi 2 palce prostoru mezi každým cookie.
5) Pečte v předehřáté troubě o teplotě 350 stupňů po dobu 20 minut nebo do té doby, než nahoře a pevně mírně zhnědne.

Jedna porce = 2 cookies

Variace: Těsto můžete vtlačit do čtvercové skleněné pánve a péct po dobu 25 minut při 350 stupních pro lahodné sušenky, pokud chcete!

* PUMPKIN SPICE MINI MUFFINS recept *

(Vytváří přibližně 30 mini muffinů)

Poznámka: výroba větších muffinů se nedoporučuje. Toto těsto funguje mnohem lépe, když je vyrobeno jako mini muffiny.

Ingredience
2 šálky celozrnné mouky
1 polévková lžíce prášku do pečiva smíchaná s 1/2 lžičky jedlé sody
2 lžičky dýňového koláčového koření
2 vaječné bílky
1/3 šálku medu
3/4 šálku jablečné omáčky (bez přidaného cukru)
2 lžíce hroznového oleje
1/4 šálku neslazeného mandlového mléka
1 (15 oz. Can) pumpkin (NOT pumpkin pie fill)

Pokyny

1) Ve velké misce rozšlehejte mouku, prášek do pečiva a dýňové koření.
2) V oddělené misce smíchejte zbývající ingredience a rozšlehejte.
3) Zkombinujte tekutinu do mouky a míchejte, dokud nebude hladká.
4) Lžíce na mini muffinové plechovky (použil jsem nepřilnavou hmotu s lehkým postřikem oleje z hroznového oleje).
5) Pečte při 350 ° F po dobu 40-50 minut, nebo dokud párátko vložené do středu nevyjde čisté.
6) Před jídlem vychladněte. Můžete je chladit až týden, nebo zmrazit až 3 měsíce, pokud jsou správně zabaleny a skladovány.

Informace o výživě:

1 muffin = 1 porce

Kalorie: 56
Tuk: 1 g
Nasycený tuk: 0 g
Trans tuk: 0 g
Cholesterol: 0 g
Sodík: 52 mg
Sacharidy: 10 g
Vlákno: 3 g
Cukr: 3 g
Protein: 2 g

Video Návody: Fit krémeš recept - jednoduchý zdravý dezert (Smět 2024).