10 hlavních důvodů, proč pracovat

• Smět 18, 2024

Je vždy těžké, když se snažíte najít motivaci k větší aktivitě. Všichni víme, že tréninky (a ne nutně v tělocvičně) by měly být součástí běžných rutin, ne jen něco mezi záchvaty a začátky. Je to jen to, že pro většinu z nás je vábka na gauči příliš silná, než aby ji někdy ignorovala.

Opravdu jsem se snažil jíst zdravě a cvičit alespoň jednou týdně, a to i v těch nejrušnějších plánech. Doposud se mi to docela dobře povedlo a ani mi neuniklo ani týden, co jsem začal asi před třemi měsíci.

Ve skutečnosti, včera v noci, když jsem si povídala s telefonem s drahou kamarádkou při síle chůze, řekla, že protože se mi dobře daří s mými kondičními cíli, půjde dopředu a začne také sama.

Existuje mnoho důvodů, proč to vymyslet, ale pro mě je to moje 10 nejlepších:

1. Chcete-li zhubnout. Při cvičení se spálí kalorie. Pokud se ujistíte, že spalujete víc, než co přijímáte, pustíte libry. Dost toho řekl.

2. Chcete-li tón a vypadat pevněji. I když dieta vám může pomoci zapadnout do menší velikosti šatů, při cvičení vám vypadají lépe. Právě teď jsem zvedal závaží, abych si vyvinul prsní a hýžďové svaly a mohu určitě říci, že to pomohlo dát pevnější zadek a definovanější štěpení.

3. Chcete-li lépe spát. Bojoval jsem s problémy se spánkem roky, ale teď spím lépe než dříve.

4. Zlepšit vzhled vaší pokožky. Toto bylo pro mě příjemným překvapením - a můj dermatolog potvrzuje, že moje póry nikdy nevypadaly čistěji. Myslím, že se potím z toxinů a zlepšený krevní oběh mě nutí vypadat zářivě.

5. Mít více energie. Kdo věděl, že spalování více energie vám vlastně pomůže produkovat více? Už se necítím pomalý!

6. Bojovat s depresí. V minulosti jsem zažil nějakou melancholii právě kolem této roční doby, ale už se takhle necítím.

7. Chcete-li zabránit bolesti ramene nebo zad. Pracoval jsem na svém „jádru“ s Pilates a kromě přísnějšího středního průřezu mi to poskytlo silnější břišní svaly, takže moje záda nemusí tvrdě pracovat, abych udržel svrchní tělo vzpřímené.

8. Užít si sex víc. Když máte více energie a cítíte se lépe, jak se vaše tělo formuje, prostě se cítíte ... svůdnější.

9. Aby vaše srdce bylo zdravější. Cvičení pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a skutečně otevírá krevní cévy, takže vaše srdce nemusí pracovat tak tvrdě, jen aby krevní pumpování účinně procházelo vaším tělem. Můj krevní tlak klesl jen o něco níže, což je rozhodně zlepšení.

10. Zlepšit imunitní funkce. Na tento cituji lékaře. Chtěl bych však také říci, že za tři měsíce jsem nedostal nachlazení - ani poté, co jsem seděl u stolu Starbucks vedle šňupajícího člověka, který měl skutečně zůstat doma.

Chci jen být upřímný a přiznat, že první měsíc cvičení byl tak těžký; tak těžké, že jsem to odložil nejméně třikrát. Ale to byla překážka a po prvním měsíci to bylo jednodušší.

Video Návody: 10 rad, jak si pomoct při záchvatu úzkosti (Smět 2024).