Tipy pro zdravé stravování v rozpočtu

• Smět 19, 2024

Zdravé stravování v rozpočtu nemusí být obtížné. Ve skutečnosti může být zůstat zdravý na rozpočtu zábavný a obohacující.

Stačí použít 12 tipů níže, aby vaše finance i zdravé stravování zůstaly v rozpočtu.

Zde jsou vaše levnější z desítek tipů pro zdravé stravování s rozpočtem:

1. Naplánujte si nabídku dopředu. Impulzivní nákup a stravování může stát peníze navíc, kalorií a vaše zdraví. Vytvořte týdenní menu a nákupní seznam, který obsahuje dobré sezónní a nákupní nabídky. A nikdy nekupujte na lačný žaludek!

2. Nakupujte nezpracované potraviny. Většina zpracovaných balených potravin má vyšší obsah tuku a sodíku a stojí více než celá jídla. Nakupujte tedy hlavně na vnějším obvodu obchodu a utrácet většinu svých peněz za čerstvé ovoce, zeleninu, ryby, drůbež, nízkotučné mléčné výrobky a celá zrna.

3. Porovnejte zmrazené ceny. Zmrazené produkty jsou často levnější než čerstvé. Navíc je vybírána ve výšce zralosti, rychle zmrazená, aby si zachovala výživu a chuť, a může zůstat zmrazená až do použití.

4. Buďte selektivní s proteinem. Nejnákladnější částí vašeho rozpočtu na jídlo bývají potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Protože se fazole a celá zrna, jako je hnědá rýže, spojují a vytvářejí vyvážený a levnější protein, použijte je v miskách k vyplnění trhlin, když můžete snížit drahé zvířecí bílkoviny.

5. Hledejte věci na prodej. Obchody mají často speciální kupóny nebo potraviny. Ujistěte se však, že je to něco, co můžete použít, uložit nebo zmrazit.

6. Začněte co-op zdravé výživy. S dobře uspořádaným potravinovým družstvem můžete obvykle získat skvělé ceny. Stačí najít nějaké stejně smýšlející lidi, dobré místo pro dodání (jako kostel nebo obchod), distributora obchodu se zdravou výživou a někoho, kdo je ochoten mít na starosti (za další slevu).

7. Nakupujte více potravin ve velkém. Pokud je to možné, kupte dost, abyste získali případové nebo hromadné slevy. Ujistěte se, že všechny potraviny skladujete bezpečně.

8. Sbalte si vlastní občerstvení. Když jste venku, nic nezničuje vaše zdraví a rozpočet rychleji než útok na hlad. Vždy noste občerstvení, jako jsou nakrájené zeleniny, celozrnné sušenky nebo sýr a jablko.

9. Jíst doma častěji. Domácí vaření není jen zdravější, je také levnější. Pokud jste příliš zaneprázdněni, kupte kuřecí maso na grilu a přidejte příloha. Pokud budete jíst, zmenšete se na zdravé „dětské jídlo“.

10. Vařte dvakrát, zmrazte polovinu. Připravte si jídlo ve velkých dávkách a zmrazte porce velikosti jídla, až budete příliš zaneprázdněni na vaření.

11. Pěstujte si vlastní organické látky. Namísto jiných terénních úprav pěstujte jabloně a borůvkové keře. A během vegetačního období ušetříte peníze „zahradou“ domácích biopotravin s vysokým obsahem vlákniny. Navíc můžete pěstovat čerstvé klíčky uvnitř uvnitř po celý rok.

12. Jezte zdravé nízkokalorické nápoje. Mnoho studií ukazuje, že zdravá nízkokalorická strava (ne méně než 800 kalorií) je pro vaše zdraví nejlepší. Takže méně jídla může být jedním z vašich nejdůležitějších tipů pro zdravé stravování v rozpočtu.

Podívejte se na můj bezplatný bulletin Natural Health.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek.

Články, které by se vám mohly také líbit:
Proteiny, sacharidy a tuky
Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny
Rozpustná vlákna a nerozpustná vlákna
Nedostatek proteinu a nedostatek optimálního proteinu

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.


Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

Video Návody: 14 ZDRAVÝCH ZVYKŮ, KTERÉ MI ZMĚNILY ŽIVOT (Smět 2024).