Začínáme jako dospělý cyklista

• Smět 6, 2024

Jako mnoho žen mého známého jsem cyklistiku objevil jako dospělý. Jistě, většina z nás vlastnila kolo jako dítě: mám nejasné vzpomínky z konce 70. a počátku 80. let sdílení starého bílého Schwinna se svým mladším bratrem. V určitém okamžiku jsem se naučil jezdit, ale rozhodně jsem nestavěl základ celoživotního cyklisty.

Ve svých dvaceti letech jsem si koupil horské kolo Specialized RockHopper. Na jedné z mých prvních jízd po jednoduché štěrkové cestě se moje zadní pneumatika vysunula zpod mě a tvrdě jsem přistála na pravém lokti. Poté, co rentgenové paprsky odhalily, že šlacha v mém rameni vytrhla kus z horní části mého humeru a já jsem udělal několik výletů k fyzioterapeutovi, konečně jsem znovu získal plný rozsah pohybu s paží. Netřeba dodávat, že si toho léta nevzpomínám, že bych se vrátil na kolo.

Rychlý posun vpřed o 10 let. Je mi 36 let, máma doma s tříletým bydlením ve Valdezu na Aljašce. Moje kamarádka Mandy, o 17 let starší než já, začala jezdit na kole po čtyřicítce. Byla na jednom turné s Woman Tours a navrhla, abychom toho podzimu udělali další. Bezohledně jsem řekl: „Jasně, zní to jako zábava.“ Stejné horské kolo vyšlo z úložiště, tentokrát s dětským přívěsem, který šel za ním. Po necelých čtyřech měsících jsem na ty knobby pneumatiky nasadil více než 750 mil a byl vyděšený k smrti, že na naší prohlídce vypadal jako nevyhovující tvar. Mandy byla přesvědčena, že jakmile se dostanu na pronajaté silniční kolo bez přívěsu za sebou, nikdy nebude schopna držet krok. Ukázalo se, že měla pravdu.

Po deseti dnech jízdy na zadních silnicích a kopcích jižního Utahu přes národní parky Bryce, Escalante a Capitol Reef jsem byl zahnutý. Od té doby jsem cestoval v jižní Arizoně (zamiloval jsem se i do pouští) a do Britské Kolumbie, jezdil jsem na Aljašce na charitativní akce a jezdil tak často, jak jen můžu, doma. Posuzuji každou cestu, kterou jezdím na kole, a mám plány (sny) na mnoho dalších zájezdů. V 42 letech se nyní nazývám cyklistou.

Na turné jsem potkal řadu žen, které sdílejí podobný příběh. Jak jsem se zmínil, Mandy nezačala jezdit, dokud jí nebylo čtyřicet. Nyní říká, že poprvé v životě se považuje za atletku, sentiment, o kterém vím, že mnoho cyklistek sdílí. Během našeho samostatného turné v Britské Kolumbii jsme se s Mandym setkali s mnoha ženami, které považovaly za tak skvělé a neuvěřitelné, že jsme dva týdny jezdili na kole sami. Téměř každá žena, se kterou jsme se setkali, trval na tom, že nikdy nemůže udělat takovou věc. Říkám: „Nesmysl!“

Pravděpodobně dvě nejběžnější výmluvy nabízené za to, že nenasledovaly nutkání zahájit cyklistiku později v životě:

Omluva č. 1: „Jsem příliš starý na to, abych začal jezdit.“ Prohlídka Arizony nabídla příležitost projet století, 100 mil za jeden den. Jediné ženy ve skupině, které to dokončily, byly nejmladší a nejstarší, 28 a 80 let. Nikdy nejsi příliš starý na to, abys jezdil - jen začni!

Ospravedlnění č. 2: „Jsem příliš mimo tvar, abych jezdil na kole.“ Skvělá věc na kole je, že jezdíte do fitness. Je to sport s malým dopadem a vy můžete začít s tím, co můžete dělat. Je úžasné, jak rychle můžete jezdit dále a rychleji. Zjistil jsem, že i když jsem prožíval lenivou zimu, nikdy mi na jaře nebude trvat déle než pár týdnů, než se vrátím na svou normální rychlost a vzdálenost.

Ať už jezdíte za zdatností, cestovat nebo závodit, není důvod, proč by to člověk v jakémkoli věku neměl jít. Zde je několik tipů, jak vás dostat ven a šlapat.

1. Kupte si kolo, které vám vyhovuje. Nepůjčujte si kolo svého manžela / přítele / souseda jen proto, že má navíc. Jděte do obchodu s koly a nechte je, aby vám pomohly zjistit správné kolo pro vaše tělo. Ne všechna kola jsou stejná, stejně jako ne všechna naše těla jsou stejná. Máte-li kolo, které se vám hodí správně, budete se cítit pohodlněji, setkávejte se s menšími problémy s kloubem (zejména s koleny) a s větší pravděpodobností budete dál jezdit.

2. Kupte si helmu. Musím to říct znovu - kupte helmu! Váš mozek je váš nejcennější majetek a bez něj nemůžete žít. Nezáleží na tom, jestli se vaše vlasy svírají nebo vypadáte jako dork. Chraňte svůj mozek a kupte helmu!

3. Naučte se cyklistická pravidla na silnici. Na rozdíl od toho, když jdete, když jedete na kole, je na silnici další vozidlo. Musíte se řídit ve stejném směru jako provoz, používat ruční signály před zatáčkou a používat zdravý rozum, když se přibližujete k křižovatkám. Pokud si nejste jisti, co je to správná etiketa pro kolo, zeptejte se.

4. Najděte cyklistického kamaráda. Bez ohledu na aktivitu jsme více nakloněni dál se dostat ven, pokud s tím máme někoho společného. Pokud již neznáte někoho, kdo jezdí, podívejte se do místního klubu jízdních kol nebo zveřejněte oznámení v místním obchodě s jízdními koly. Zeptejte se a můžete si najít nového přítele.

5. Jezděte pravidelně alespoň měsíc. Naše těla potřebují čas na přizpůsobení se jakékoli nové činnosti a cyklistika se neliší. Každé jaro mi kolena dávají trochu zármutku a já musím trvat pár týdnů, než je dostanu zpět do formy. Kromě toho obecné znalosti říkají, že vývoj nového návyku trvá tři týdny.Jezděte alespoň dvakrát až třikrát týdně po měsíc a brzy si uvědomíte, že vám chybí, když se nebudete jezdit. Přestože můžete očekávat určité nepohodlí, pokud vaše svaly nejsou zvyklé na práci, neměli byste být v bolesti. Pokud potřebujete, používejte zdravý rozum a odpočinek.

6. Noste pohodlné oblečení. Pro jízdu se nemusíte vybírat ve spandexu, ale pokud budete nosit vhodný oděv, bude pro vás pohodlnější pokračovat v jízdě. Polstrované kraťasy mohou vypadat hloupě, ale díky tomu se pohodlněji sedí na sedadle kola. Pokud se vám nelíbí, jak vypadají, dejte na ně pár volnějších šortek nebo kalhot. Polstrované rukavice na kole usnadňují držení řídítek po dlouhou dobu. Boty s tuhými podrážkami zefektivňují šlapání a dávají každému úderu větší sílu. Existují obchody a webové stránky, které obstarávají cyklisty všech tvarů a velikostí.

Udělejte cokoli, abyste se motivovali a začali šlapat! Zažijete pocit létání po silnici do lepšího života.

Video Návody: Inštruktážne video lyže part.1 Ski Bachledova (Smět 2024).