Solo Travel Nutrition - Jezte zdravě na svých cestách!

• Smět 6, 2024

Zdravé stravování během samostatných výletů se vždy jeví jako výzva. Proč? Není to jako by v Albuquerque nebo El Paso bylo méně salátových barů. Myslím, že to přijde na naše cestovní myšlení. Díváme se na cestování jako na léčbu, a když jsme se na léčbu, jsme odměněni léčivými předměty v našem dosahu. Co můžete udělat pro odvrácení touhy špatně jíst na silnici? Podívejme se na to.

1. Řízení porcí
Restaurace části jsou mimo kontrolu! Vážně, když jsem naposledy šel do restaurace, dokonce i salát stačil pro dvě dospělé lidské bytosti. Je šílené, jak moc propojujeme svazek s hodnotou. Když cestujete, odložte tyto myšlenky stranou. Přeprogramujte mozek tak, aby se na části díval přiměřeně. Pokud je steak před vámi větší než balíček hracích karet, značně převyšuje standardní porci masa, kterou máme jíst. Vyhodnoťte, co jíte. Předtím, než se dostane ke stolu, požádejte o polovinu jídla do krabičky. A pokud nechcete zůstat tam, kde si můžete vzít psí batoh, objednejte předkrm menu a přeskočte masivní, nafouklé předkrmy, které restaurace dnes slouží.

Dalším skvělým způsobem, jak snížit kalorii, je nechat si salátové dresingy podávat na boku nebo požádat o dušenou zeleninu, vedlejší salát nebo rýži místo hranolků.

2. Koupit místní - jít nakupovat pro vaše občerstvení
Určitě existují určitá omezení, co si můžete vzít na kontrolním stanovišti TSA na letišti, ale hádejte co? Všechna města, kam cestujete, MÁ obchody s potravinami! Vím, že ano. Viděl jsem je. Při jízdě z bodu A do bodu B hledejte tržiště nebo stánek s čerstvým ovocem. Kupte si šest balení balené vody a ovoce, které si budete moci vzít s sebou. Voda vám pomůže odvrátit hlad a udrží vás v hydrataci, což je při cestování stejně důležité. Ovoce vás také udrží hydratované a nakopne sladké chutě, díky nimž budete chtít vyrazit do kavárny pro bagel a moka.

3. Prostor pro shovívavost
Pokud chcete trochu oddání, které bude stále sloužit nějaké antioxidanty, hit Mall, když vaše povinnosti pro tento den jsou kompletní, najít cukrářské obchod a získat kus nebo dva opravdu dobré tmavé čokolády.

A pokud nenávidím tuto skutečnost, víno má kalorií. Opakovat. Víno má kalorií. Nenechte se zmást tím, že si myslíte, že sklenice nebo koktejl je jen tekutý a příliš nepřidává. Možná vás překvapí, kolik kalorií vína lze označit na jídlo. Čtyři unce pour vás bude stát v průměru 100 kalorií a s koktejly, čím sladší je, tím vyšší je kalorií, které vás vezme. Meloun daiquiri vás bude stát 217 kalorií za unci! Takže jeden pravidelný koktejl o velikosti 4 oz a právě jste pil stejný jako dvanáct uncí STEAK. Zapojte je a nezapomeňte pít hodně vody.

Správné stravování je volba. Máme způsob, jak to ztížit, než když jsme na cestách. Udělejte krok zpět, dívejte se rozumně na jídlo před sebou a jedte zodpovědně.

Bezpečné cestování ... a chuť k jídlu!

Video Návody: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Smět 2024).