Tvarování nového roku pomocí ADD

• Smět 6, 2024

Lidé často vidí Nový rok jako nový začátek, čistou břidlici nebo čas, aby se rozhodli zlepšit svůj život. Vidím to jako čas k přemýšlení o minulých letech. Při pohledu na minulost můžeme ovlivnit naši budoucnost. Introspekce nám může pomoci vizualizovat způsoby, jak utvářet náš život. Jak můžete vyřezávat svůj život, když máte poruchu pozornosti?

S poruchou pozornosti je často obtížné udržet zaměření a úsilí dostatečně dlouho na to, abychom změnili ty části, které chceme změnit, nebo držet pevně ty prvky, které pro nás pracují. Pokud jste schopni mít zaveden účinný lék, nemusíte mít problém. Pro některé lidi, kteří nejsou schopni užívat léky nebo kteří nenašli správnou kombinaci, může být tato neschopnost soustředit se na obrovský problém. Co můžete udělat pro to, abyste si ve svém životě udělali změny? Zde je několik návrhů.

Reflexe:

* Záměrně vyčlenit čas na reflexi. Pomyslete na otázky, které by mohly vést vaše úvahy. Zde jsou některé, které používám. Nezapomeňte vzít v úvahu osobní i profesionální složky vašeho života.

* S jakými částmi svého života jste spokojeni? Které prvky způsobují, že se cítíte takto? Proč je tato část vašeho života uspokojivá? Co z toho získáte?

* Které části vašeho života potřebují trochu vyladit? Jaké problémy jste způsobil těmito částmi vašeho života? Je čas, kdy byl tento kus tvého života lepší? Co se změnilo?

* Poté, co jste identifikovali kousky svého života, ze kterých se cítíte dobře a ti, kteří potřebují práci, je čas naplánovat některé cíle. Vyberte oblasti, které budou mít výrazný dopad na váš život. Nebo alternativně vyberte oblast, kde můžete rychle zažít úspěch.

Plán:

* Uveďte konkrétní části svého života, které chcete změnit.

* Nedělejte více než dva osobní cíle a dva profesionální cíle, na kterých budete pracovat. Možná budete chtít začít s jedním z nich. Definujte každý cíl pozorovatelným a měřitelným způsobem. Toto je důležité. Pokud to nevidíte nebo neměříte, nebudete toho schopni dosáhnout. K dosažení cíle budete potřebovat diskrétní kroky.

* "Chci se soustředit na své psaní," není dobrý cíl. Je příliš mlhavý, příliš nedefinovaný. Lepším cílem by bylo říci: „Napíšu knihu.“ Skvělým cílem by bylo, že „S ohledem na skupinu článků budu v příštích šesti týdnech přetvořit do podoby knihy, kterou je možné publikovat.“ To je pozorovatelné a měřitelné a navíc má časový rámec.

* Jakmile budu mít na mysli cíl, mohu se zaměřit na kroky k dosažení cíle. Zde je ukázka kroků, které lze implementovat k dosažení cíle knihy. Všimněte si, jak jsou specifické a měřitelné.

-Týden 1
Prohlédněte si články a přidejte nebo odstraňte články. Vložte je do logické sekvence. Napište úvod pro každý článek.

-Týden 2
Projděte si články a korigujte je. Proveďte jakékoli změny, které jsou nezbytné pro přehlednost nebo styl. Zkontrolujte, zda ve skupině článků existuje stylová konzistence.

-Týden 3
Vypracujte úvod, doslov a obsah. Naformátujte knihu. Vložte záhlaví, zápatí a čísla stránek. Převést knihu do formátu PDF.

-Týden 4
Nechte si knihu přečíst alespoň dva dobří přátelé. Ujistěte se, že jsou to přátelé, kteří mohou být kritičtí, a poskytnout potřebné návrhy.

-Týden 5
Pečlivě zvažte změny, které byly navrženy. Proveďte všechny potřebné revize.

-Týden 6
Vezměte knihu do editoru.

Používejte techniky, které zvyšují vaše schopnosti:

Na své cestě do transformujících se částí vašeho života budete chtít objevit způsoby, které vám pomohou soustředit se. Kalendáře, karty úkolů a kontrolní seznamy jsou skvělé nástroje. Můžete je vidět, dotknout se jich a mít vizuální mapu pro vaši cestu. Nezapomeňte na jiné méně viditelné praktiky. Porucha deficitu pozornosti reaguje na jakýkoli počet zásahů, které nezahrnují léky. Meditace může přinést jasnost vašim myšlenkám. Tai Chi plní stejnou funkci a je to dobré cvičení. Cvičení stimuluje váš endorfinový systém a může zvýšit váš úspěch. Hudba může ovlivnit vaši náladu a zvýšit váš výkon. Pozitivní self-talk je užitečné. Na světě je dost lidí, kteří vám rádi řeknou, že něco nemůžete udělat; musíte si říci, že své sny můžete uskutečnit.

Co ti tento rok přinese? Přestože porucha pozornosti způsobuje v našem životě určité komplikace, může to také vést k tvořivosti a inovativním dovednostem při řešení problémů. Využijte tyto dary ADD a vytvořte svůj Nový rok tím, čím chcete.

Video Návody: Tvarování hokejových bruslí (Smět 2024).