Defekt běhu, cvičení a luteální fáze

• Smět 17, 2024

Pokud vám byla diagnostikována porucha luteální fáze, můžete se podívat na to, kolik cvičení máte týdně; vaše tréninky mohou významně snižovat vaše reprodukční hormony. Příliš mnoho cvičení může ve skutečnosti vyvolat defekt luteální fáze - spolu s dalšími vážnějšími menstruačními poruchami - a snížení vašeho tréninku, zejména běh, může často obnovit normální hladiny hormonů, pokud je dostatečný tělesný tuk.

Běh je tak dobrý, že je těžké si představit, že cvičení způsobuje újmu, kromě zjevné, že to může být drsné na kolenou, to je jisté, ale těžké na plodnost? Lékaři často říkají svým pacientům, aby pokračovali v běhu, ale rostoucí počet studií vypráví jiný příběh; padesát procent žen, které intenzivně cvičí - např. běžci - nemají ovulaci.

U žen, které * provádějí ovulaci při intenzivním tréninku, má mnoho žen - v některých studiích až 79% - defekt luteální fáze (LPD). LPD se vyznačuje nízkými hladinami progesteronu ve střední luteální fázi menstruačního cyklu, současně může být luteální fáze zkrácena a může dojít k předmenstruačnímu špinění. Zvědavě LPD často zahrnuje také nedostatek estrogenu, ačkoli hladiny estrogenu lutela jsou testovány jen zřídka; dostatečný estradiol je nezbytný pro zdravou výstelku dělohy, implantaci a časné těhotenství a nízké úrovně střední luteální fáze charakteristické pro LPD jsou důvodem k obavám.

Jedna studie, která se snažila přesně měřit hormonální dopad pravidelného cvičení na ženy měřením hladin hormonů ve třech menstruačních cyklech u šedesáti sedmi žen, které se účastnily pravidelného rekreačního a soutěžního cvičení a dvaceti sedavých žen.

Prevalence drobných menstruačních poruch, jako je LPD, v sedavé skupině byla nízká, pouhých 4,2%, zatímco ve cvičební skupině ovlivnilo LPD 29,2% žen; ještě vyšší procento cvičících žen - 33,7% nemělo menstruaci vůbec a dalších 20,8% mělo anovulační cykly. Studie dospěla k závěru, že:

„Tato studie naznačuje, že přibližně polovina cvičících žen trpí drobnými menstruačními poruchami, tj. LPD a anovulací, a že jedna třetina cvičících žen může být amenorea.“

Pokud vám byla diagnostikována LPD a jste běžným běžcem nebo sportovcem, chcete znovu naplánovat svůj cvičební režim a pokusit se otěhotnět a změnit některé ze svých běhů / cvičení pro jógu a chůzi, dokud není těhotenství dobře prokázáno.

Ref. Hum Reprod. 25. února 2010: 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. listopadu. Vysoká prevalence subtilních a těžkých menstruačních poruch u žen: potvrzení pomocí denních hormonálních opatření. De Souza MJ, a kol.,

Video Návody: JÓGA PRO CYKLISTY (Smět 2024).