Psaní na pomoc depresi

• Smět 5, 2024

Psaní je terapeutické.
Jednoduché, ale pravdivé psaní je skvělý způsob, jak zmírnit mnoho stresorů, včetně stresu ze života s chronickým onemocněním. Mnoho trpících depresemi také používá psaní jako způsob, jak vycvičit své myšlenky, analyzovat epizody, sledovat spouště a dokonce udržet depresi na uzdě. Pro ty, kteří nejsou plynulými spisovateli, může být myšlenka vedení deníku nebo neustálého zapisování poznámek lákavá. Ale zvažte několik jednoduchých způsobů, jak psát, abyste zmírnili depresivní příznaky.

Metody psaní na pomoc depresi
Žurnálování: Udržování deníku je běžný, užitečný způsob, jak sledovat myšlenky, vylévat vaše nejvnitřnější pocity a vyjádřit svou kreativní stránku. Ať už je to poezie nebo úzkost, převedení pocitů do soukromého deníku je skvělý způsob, jak psát.

Blogování: Psaní v osobním blogu je podobné žurnálování - ale vaše myšlenky budou k dispozici pro celý svět, pokud se nerozhodnete nastavit přísná nastavení ochrany osobních údajů. Blogování - kdysi známé jako weblog - je online způsob, jak zaznamenat vaše myšlenky a pocity. Pokud se rozhodnete, že bude váš blog přístupný veřejnosti, můžete také učinit kroky, aby byl anonymní.

Kreativní psaní: Pokud píšete poezii, příběhy nebo eseje, jste kreativní spisovatel. Kvalita psaní není relevantní, když píšete pro sebe. Povzbuzování může být povídání o povídce o osobě, která úspěšně naviguje zkušební situaci, se kterou se v současné době potýkáte. Vylití smutku v básni může být povznášející. Vyjádření vašeho názoru na to, jak svět zachází s depresivní osobou, může být uklidňující. Pište kreativně, aby vaše mysl mohla stoupat kamkoli chce. Můžete se také rozhodnout tvořivě psát o tématech zcela nesouvisejících s vaší nemocí, což může být pozitivní rozptýlení.

E-maily, dopisy a komentáře: Mít často přítele nebo příbuzného k e-mailu může být úžasně pozitivním výstupem. Dalším skvělým způsobem, jak psát, je poslat šnek poštovnímu dopisu někomu, kdo by vás rád slyšel. A přidání dvou centů k aktuálním článkům o aktuálních událostech, blogy nebo fóra vám umožní psát v malých krocích.

Použijte všechny zde uvedené metody, nebo jen jednu. Ať tak či onak, zkuste použít psaní jako jednoduchý způsob, jak odlehčit zátěž deprese.

Video Návody: 12. DÍL: AKUTNÍ STAVY (PRŮBĚH TĚŽKÉ DEPRESE A PANICKÉ ATAKY) (Smět 2024).