Skutečný důvod, proč se cítíte tak unavení

• Duben 28, 2024

Odposloucháváte-li širokou škálu konverzací pro dospělé, uslyšíte všudypřítomné skandování: „Jsem unavený.“ Je pravda, že mnozí jsou unavení kvůli následkům nedostatku spánku, přílišnému kofeinu nebo nezdravému jídlu. Proč se tedy lidé, kteří dost spí a jedí zdravou stravu, cítí také unavení?

Pokud byste měli na sobě kotníková závaží nebo váženou vestu, začali byste se cítit unavení. Tak se cítí stres a emocionálně a fyzicky vás váží. Jste si vědomi, že žijete ve dne v noci se silnými stresory? Silné stresové hormony protékají vaším tělem a vyvolávají vaše orgány, metabolické procesy a emoce, takže vaše nervové zakončení je syrové. Zánětlivá reakce je vyčerpávající a často vám zanechává negativní vnímání, takže je vše tmavší a zlověstnější. Únava je jedním z nejčastějších příznaků stresu, který lidi podle lékařských zpráv o zdraví, říjen 2012, posílá k lékaři.

7 způsobů, jak snížit stres a získat zpět energii

1. Poznejte své 4 základní stresory: Environmentální, který zahrnuje chemikálie, pesticidy a počasí; Fyzický, který zahrnuje sezónní bakterie, viry a alergeny; Vnitřní, řízený zármutkem, úzkostmi ve vztazích a neúspěšnými výsledky; Národní, strach z terorismu a recese.
   
2. Rozpoznat stres, jakmile to dopadne na vaše tělo před zakořeněním ve vaší psychice. Například, která část těla bolí nebo svědí během stresové reakce, dolní části zad, krku, žaludku, hlavy, očí nebo kůže? Co si myslíte, že to spouští? Co ti chce vaše tělo říct?
   
3. Zpomalte svůj dechový rytmus. Když zažíváte stres, máte sklon dýchat plynule a rychleji. Zhluboka se nadechnete, aby vás povzbudili okysličením mozku, aby jasněji přemýšleli o nalezení optimističtějšího řešení a současně zpomalili rychle tlukot srdce.
   
4. Udělejte si technologickou pauzu. Technologie vás obrací, narušuje váš přirozený rytmus a rozptyluje vás e-maily. Podle vědců z University of California, časté kontroly e-mailů v průběhu práce vedly k vyšším srdečním frekvencím, což naznačuje stres.
   
5. Vyjměte stres z těla zatímco se naplníte endorfiny. Cvičení se podobá dojemné meditaci, zvláště pokud přikládáte konkrétní pozitivní úmysl, například: „V životě se pohybuji kupředu,“ nebo „posiluji záda, abych nesl svůj náklad.“ Zamyslete se, udělejte to a staňte se tím.
   
6. Nezapomeňte pít vodu. Možná budete jíst zdravou stravu, ale nepijete dost tekutin. Například vzbudíte žízeň (příznak mírné dehydratace) nebo nepijete dostatek vody, protože se neočekává, že v zimě dehydratujete stejným způsobem jako v létě, ale topné prvky dehydratují. Mějte na paměti, že všechny vaše metabolické procesy potřebují vodu, a to může být chybějící článek při řešení vašeho energetického tajemství.
   
7. Ponořte se do všeho, co děláte. Máte tendenci přinášet své rodinné problémy, aby spolupracovaly s vámi nebo vašimi starostmi při provádění běžných prací. Zvykněte si být zcela přítomný v tuto chvíli. Budete moci dělat svou práci - bez únavy.

---

Chcete-li získat další informace o zvládání stresu a kultivaci svého života, přečtěte si moji knihu, Závislý na stresu: Sedmistupňový program pro ženy k regeneraci radosti a spontánnosti v životě. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: 7 důvodů, proč nikdy nenajdete lásku (Duben 2024).