Dieta s nízkým obsahem sacharidů vs. vysoká

• Duben 20, 2024

Dieta s nízkým obsahem sacharidů lze klasifikovat jako potravinové plány, které vyžadují udržování uhlohydrátů na nízké úrovni 3% a nikdy více než asi 25 až 30%. To je mnohem méně než 50 až 60% doporučené většinou dobrých vědců a platný výzkum. Dieta s nízkým obsahem sacharidů zahrnuje programy jako Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters a South Beach dieta.

Jak vidíte na níže uvedeném grafu, strava Ornish a Pritikin při 70% a 80% sacharidech jsou rozhodně vysoké sacharidy. Jedním z prostředků, jak odvrátit pozornost lidí od skutečnosti, že Atkinsova dieta je v podstatě nezdravá strava, je porovnání diety s nízkým obsahem sacharidů a stravy s vysokým obsahem sacharidů. Ani jeden z nich však není nejlepším řešením.

Přestože hloubkový výzkum Dr. Deana Ornisha, který používal stravu s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku, odhalil několik úžasných nálezů a vedl k fenomenálním výsledkům při zvracení srdečních chorob, jako program hubnutí a pravidelný stravovací plán, má některé nevýhody. Ornish strava, stejně jako u Pritikinu, se ukazuje být příliš nízká u zdravých olejů z ryb, oliv, ořechů a semen. Navíc může také zvýšit triglyceridy a snížit HDL (dobrý) cholesterol.

Tento graf ukazuje srovnání sacharidů, tuků a bílkovin:

	Sacharidy	Tlustý	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
Jižní pláž	10-25%	50-70%	20-30%
Zdravý	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Strava v horních i dolních extrémech má své problémy. Kdokoli může zhubnout na stravě - mizející nebo jinak - na týden, měsíc nebo dokonce šest měsíců. Ale aby byl program hubnutí opravdu účinný, musí se vaše strava stát součástí vašeho životního stylu a základem každodenního výběru jídla. Kromě zdravotních problémů je pro příliš mnoho lidí obtížné se držet jak nízkého, tak nízkého obsahu sacharidů. Vaše nejlepší sázka je vyvinout nízkokalorický zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné mírné cvičení.

Nezapomeňte se podívat na můj bulletin Natural Health Newsletter.

Kliknutím sem zobrazíte mapu stránek

Články, které by se vám také mohly líbit -
Atkinsova dieta a vaše zdraví
Ztráta váhy
Hubnutí Deset nejlepších tipů

Chcete-li se přihlásit k odběru časopisu Natural Health Newsletter, zadejte svou e-mailovou adresu do přihlašovacího pole v dolní části této stránky.

© Copyright Moss Greene. Všechna práva vyhrazena.

Poznámka: Informace obsažené na těchto webových stránkách nemají být normativní. Jakýkoli pokus o diagnostiku nebo léčbu nemoci by měl spadat pod pokyn lékaře, který je obeznámen s výživovou terapií.

---

Video Návody: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí (Duben 2024).