Plánování a ADD

• Smět 6, 2024

Když se moje porucha pozornosti nedostane do hyperpohonu, jsou mé organizační dovednosti spuštěny do kosmického prostoru, pokud neudělám kroky, abych uvalil organizaci na chaos. Když jsou dny líné, mám tendenci se unášet. Vždy jsem vedl lépe a byl jsem produktivnější, pokud jsem nucen plánovat. K tomu obvykle dochází, když jsem tak zaneprázdněn, že si stěží mohu myslet. S mým ADD pro mě není přirozené intenzivní plánování. Je to spíše intelektuální než instinktivní cvičení. Musím si sednout a naplánovat každý detail.

Jedním z nejproduktivnějších období mého života byl můj poslední ročník vysoké školy. Jako oficiální pozdní květák jsem měl čtyřicet jedna let. Byl čas dokončit tento titul! Na jaře jsem si vzal osmnáct hodin do školy a dělal se dobře. Letní škola mě našla jedenáct hodin. Na podzim jsem se uvolnil, podepsal jsem se na dvacet dvě hodiny. To bylo rozděleno do devíti tříd. Explicitní plánování a organizace mě zachránily. Měl jsem dva batohy. Jeden byl pro pondělní-středa-páteční kurzy. Další materiály se konaly v úterý-čtvrtek. S mým ADD klíčem k úspěchu bylo plánování, které jsem udělal.

Moje dny byly zmapovány. Udělal jsem plánovač, kde jsem mohl tužkou na aktivity od doby, kdy jsem vstal až do spánku. Nejprve byly zmapovány časy třídy. Poté se do mixu zapojily aktivity našich dětí. Studijní mezery, nakupování, praní a práce v domácnosti zapadají do mezer. Dokonce jsem naplánoval náš speciální rodinný čas. Tato zkušenost ukázala, že se mi daří z nuceného plánování, které vyžaduje nabitý program. Zjistil jsem, že nucené plánování mě udržuje na dobré cestě.

Nedávno jsem našel perfektní bouři okolností, aby můj život byl hektický, a stěží jsem se mohl donutit, abych provedl minimum plánování a práce. Bez ADD by se mi podařilo rozbít slepou uličku dříve. Když se moje ADD rychle rozběhla, musela jsem analyzovat, co se děje.

Celá ta práce, které jsem se snažil vyhnout, byla práce na počítači. Bylo to divné, protože rád pracuji na počítači. Můžu jít hodiny, dokud nedostanu počítačový krk, a musím přestat zírat na obrazovku. Co se děje na světě? Proč jsem nebyl schopen motivovat k tomu, aby dělal, co je třeba udělat? Analýza ukázala, že se mi nelíbí být v kanceláři sám a pracovat. Izolace nebyl můj přítel!

Raději bych byl v obývacím pokoji a sledoval mravní mravence. Křídlo mizerné, kreativní cvakání a povzbuzování a akrobacie pomocí hraček je nekonečně stimulující! Když budu muset být v kanceláři po delší dobu ve třídách plánování času, psaní IEP nebo psaní článků, moje ADD by se vykopalo a moje motivace by vypršela. Co bych mohl udělat?

Můj jednoduchý, ale účinný plán zahrnoval přesun počítače do obývacího pokoje. Nevypadá skvěle, ale funguje to pro mou rodinu a pro mě. Pohybem počítače mě energizoval. Jsem zaneprázdněn prací, kterou jsem musel udělat. Byly časy, kdy jsem byl u počítače několik hodin najednou. Musel bych to udělat, kdyby byl počítač v kanceláři? Pochybuji. Práce je nyní radost. Dělat činnosti, které považuji za naplňující, zatímco ve společnosti mé rodiny je prostě krásné!

Tady je moje otázka pro vás. Co je to, co spouští vaše ADD? Kdy máte potíže s nutením se k činnosti? Vezměte si nějaký čas a přemýšlejte o tom, co vás zastavuje. Jak to můžete změnit? Plánování pomáhá! Vytvořte si svůj plán a vytvořte si svůj plán.

Někdy může jedna malá změna života změnit váš život. Stačí jen najít klíč, odemknout dveře a prokročit k vyšší produktivitě.


Krátký článek může pouze poškrábat povrch předmětu. Edward Hallowell, M. D. a John J. Ratey, M. D. studují Deficit pozornosti po celá léta. Oba lékaři mají ADD, takže mohou psát z osobních a profesionálních perspektiv. Tato kniha je skvělým zdrojem.

Osvobozeno od rozptýlení: Jak vytěžit ze života maximum s poruchou pozornosti

Někdy mohou být užitečné tipy na život s ADD / ADHD. Tato kniha se velmi doporučuje jako velmi praktická kniha pro dospělé.

10 jednoduchých řešení pro dospělé ADD: Jak překonat chronické rozptýlení a dosáhnout vašich cílů

Video Návody: eQuip (Smět 2024).