Užijete svůj volný vitamín D-The Sunshine Vitamin!

• Smět 18, 2024

Nasáknutí slunečního svitu vás nejen bude cítit šťastnější, ale také může být zdravější. Ve starověkém Egyptě bylo sluneční záření používáno pro lékařské ošetření; Hippokrates také popsal použití slunečního světla k léčbě různých zdravotních poruch. Slunce je důležitým zdrojem vitamínu D. Většina lidí nedostává tolik vitamínu, který je nezbytný pro prevenci nemocí. To je nešťastné, protože je to ZDARMA! Rozsáhlé důkazy potvrzují, že vitamin D pomáhá chránit před některými druhy rakoviny, chrání srdce, pomáhá sezónním afektivním poruchám a podílí se také na zdraví kostí a zubů. Nedostatek vitamínu D je spojován s artritidou, únavou a obezitou a depresí. Dvě studie zjistily nízkou hladinu vitamínu D mezi všemi věky, dokonce i ty v mém slunném stavu Colorado.

Sluneční světlo udržuje rovnováhu tělesných systémů, vše od imunitního systému po plodnost. Hmotnost: Sluneční světlo stimuluje štítnou žlázu, která zvyšuje váš metabolismus. Stres: Snižuje hladinu adrenalinu a uvolňuje endorfiny pro pocit pohody.

Jiné studie prokázaly, že Sunshine může snížit riziko rakoviny tlustého střeva, vaječníků a prostaty při pravidelné expozici slunečnímu záření.

Sluneční záření pomáhá
* Snižuje krevní tlak
* Snižuje klidový srdeční rytmus
* Zvyšuje srdeční výkon
* Snižuje hladinu cholesterolu v krvi
* Zvyšuje svalovou sílu
* Zvyšuje odolnost proti infekcím
* Zvyšuje kyslíkovou kapacitu krve
* Zvyšuje odolnost vůči stresu
* Zvyšuje adrenalin v tkáních
* Zvyšuje energii a výdrž

Prevence slunečního svitu a rakoviny - Rovnoměrná rakovina kůže
Vědci věděli o účincích pravidelného slunečního svitu na ochranu proti rakovině. Například regiony s větším výskytem oblačnosti v severních šířkách mají tendenci mít dvakrát až třikrát vyšší míru rakoviny (prostata, prsa a tlusté střevo) než v slunečnějších oblastech. Množství současného výzkumu potvrzuje, že rakovina prsu, prostaty, kůže a tlustého střeva má silnou souvislost s nízkou hladinou D a nedostatkem slunečního světla. Studie uvádí, že dospělí s vyššími hladinami vitamínu D měli o 50% nižší riziko rakoviny tlustého střeva. Bylo zjištěno, že u žen s nízkou hladinou vitaminu D v krvi je pětkrát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. V jiné studii měla téměř polovina mužů ve skupině s pokročilým karcinomem prostaty sníženou hladinu vitaminu D v krvi. Vědci také našli jasnou souvislost mezi nízkou expozicí paprsku UV-B a mortalitou s 13 různými typy rakoviny, včetně pankreatu, žaludku, ledvin , plíce a další. Jeden výzkumník odhaduje, že průměrný čas na slunci by zabránil 30 000 ročních úmrtí na rakovinu ve Spojených státech.

Sluneční svit a budování silnějších kostí
Zdraví kostí a zubů nezávisí pouze na vápníku, ale vyžaduje mnoho dalších živin - zejména vitamínu D. Tato živina reguluje hladiny vápníku v krvi zvýšením absorpce potravou přes střevní trakt. Ovlivňuje také využití vápníku v kosti a snižuje ztrátu vápníku močí. Pomáhá také vstřebávání dalších minerálů podporujících kost, jako je hořčík, železo a zinek.

Slunce a zdraví srdce
Výzkum naznačuje, že nízká hladina vitaminu D může přispívat k syndromu X, který je spojován s hypertenzí, obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami, nebo může být příčinou. Také tento nedostatek vitamínu D vede k ukládání vápníku v tepnách (ateroskleróza). Výzkum zaznamenal, že severní země mají vyšší úroveň kardiovaskulárních chorob a že v zimních měsících dochází k více infarktu. Bylo prokázáno, že podávání vitaminu D v dietě D nebo UV-B snižuje krevní tlak, obnovuje citlivost na inzulín a snižuje cholesterol.

Slunce a MS
Vědci již nějakou dobu zaznamenali spojení mezi roztroušenou sklerózou (MS) a rovníkem. MS je pomalu postupující autoimunitní onemocnění, které ovlivňuje nervový systém. Čím dále žije z rovníku, tím vyšší je riziko vzniku nemoci. Vědci z Harvardské školy veřejného zdraví zjistili, že vitamín D může chránit před RS. Zkoumali údaje shromážděné ze zdravotních studií zdravotních sester od více než 187 000 žen. Ti, kteří denně dostávali více než 400 IU vitamínu D ze stravy a doplňků stravy, měli o 41% nižší šanci na rozvoj MS. Tyto přínosy nebyly pozorovány u jiných antioxidačních vitaminů (A, C a E). Slunce je větší blíže k rovníku, takže se vytváří více vitamínu D CF248 Update 4/05 3. Předpokládá se, že k MS dochází, když se imunitní systém těla otočí proti sobě, a vitamin D může fungovat zklidněním hyperaktivních imunitních buněk.

Další výhody této výživy na slunci
Výzkum poukazuje na roli vitaminu D v inzulinové stabilitě a prevenci diabetu u dětí narozených matkám s dostatečným množstvím této živiny. Doplňky vitamínu D se často doporučují pouze pro kojená kojence, protože lidské mléko nemusí obsahovat dostatečné množství.

Vitamin D byl také stanoven jako antioxidant a bylo zjištěno, že je účinnější než vitamin E při snižování oxidace lipidů a zvyšování enzymů, které chrání před obecnou oxidací.

Vitamin D hraje roli v regulaci imunitního systému a napomáhá zklidnění zánětu, proto je nízký obsah vitaminu D spojen s několika autoimunitními chorobami, včetně revmatoidní artritidy, štítné žlázy a Crohnovou chorobou. Nedostatečná množství jsou také běžná u osob s chronickou únavou, depresí a obezitou. Ve skutečnosti se sezónní afektivní porucha (SAD) s vitamínem D. zvrátila. nový výzkum provedený na University of Minnesota zjistil, že 93% všech subjektů s nespecifickou bolestí svalů a kostí trpí nedostatkem vitamínu D, což naznačuje, že bolest může být také uvolněna vitamínem D.

Co můžeš udělat?
Podle Dr. Wrighta ve své publikaci Výživa a léčení je dobrým měřítkem, jak dostatek vitamínu D slunečním světlem, jít ven na slunci bez opalovacího krému a vstoupit, když vaše pokožka zčervená. Při použití systému dodávání vitaminu D v přírodě pomocí slunečního záření není šance na předávkování. Jako pravidelnou součást vašeho wellness plánu byste měli dostat 10 až 20 minut poledního slunečního svitu, pokud možno nechat slunce dopadnout na holou pokožku bez opalovacího krému.

Slunce není špatné - nadměrná expozice je. To, co představuje nadměrné vystavení, se liší od člověka k člověku. Mírné množství slunění každý den podporuje dobré zdraví. To umožní tělu vyrábět vitamín D. Zcela jednoduše, sluneční světlo je živina, kterou všichni potřebujeme, ale stejně jako u všeho je potřeba rovnováhy. Najděte své limity a vyrovnejte svůj čas na slunci s opalovacím krémem a bez něj a hrajte jej chytře. Opalovací krém tak nízký, jako je SPF 8, blokuje alespoň 88% slunečních paprsků UV-B, které jsou pro organismus nezbytným typem pro výrobu vitamínu D. Příliš mnoho slunce není dobrá věc, ani příliš málo.

Video Návody: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Smět 2024).