Metabolismus - svalové vs tuk

• Smět 13, 2024

Možná si myslíte, že určitá hmotnost znamená určitý metabolismus. Je však obrovský rozdíl, pokud je tato hmotnost většinou tlustá - nebo většinou svalová.

Pokud máte libru tuku, její údržba spaluje každý den asi 2 kalorií. Pokud například máte v nohou a stehnech 20 kilogramů tuku, bylo by to 40 kalorií denně, protože by tam bylo.

Řekněme však, že chodíte každý den a přeměňujete těch 20 liber tuku na 20 liber svalů. Jistě, vážíš to samé. Vaše nohy však vypadají mnohem lépe - vypadají tónovaně a hladce. Navíc sval spaluje neuvěřitelných 35 kalorií za libru. Takže přesně stejných 20 liber hmotnosti, protože je to sval, spaluje každý den 700 kalorií !! To je obrovský rozdíl. Všimněte si, že 35 kalorií není ani „vysokým odhadem“. Někteří lidé odhadují, že svaly mohou spálit až 50 kalorií za libru denně! Právě jsem četl knihu o výživě, která přidala hodnotu ještě vyšší, při plných 75 kaloriích denně za libru svalu.

Nyní o tom přemýšlejte tímto způsobem. Trvá 3500 kalorií cvičení, aby se úplně rozpustila libra tuku. Takže pokud jste měli 20 liber svalu, pak by tento sval sám spálil libru tuku každých 5 dní tím, že tam bude. To by bylo bez toho, abyste vůbec cvičili - jen se pověsili a spali.

Všimněme si také, že libra svalů není tak velká jako libra tuku. Tuk je nadýchaný. Takže pokud změníte 20 liber tuku na 20 liber svalu, bude sval mnohem štíhlejší a zastřihovánější. Vaše velikosti oblečení se určitě zmenší.

Mnoho žen se obává, že se stanou svalovými - o přeměně na Arnie z Terminátoru. Nikdy se neboj. Vypadá to neuvěřitelné množství práce a školení, aby žena vypadala takto. Drtivá většina žen, které denně cvičí, vypadají štíhlé a oříznuté. Jejich svaly jsou přirozeně hladké a pevné. Sval jim pomáhá lépe zapadat do oblečení, rozběhnout se po schodech, hrát si se svými dětmi, zůstat v rovnováze na ledových chodnících a nosit své potraviny. To jsou činnosti, kterých se snad všichni chceme zúčastnit.

Najděte i malé způsoby, jak každý den zůstat aktivní a vybudovat si zdravou svalovou hmotu!


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: NEZkreslená věda III: Metabolismus – o přeměně látek (Smět 2024).