Malý prázdninový odpočinek
Tuto sváteční sezónu, s ruchem vánočních nákupů, setkání, jídlem, pitím a všeobecně veselým, naše těla bijí docela bití a my všichni zvládáme stres mnoha různými způsoby. Od nespavosti, podrážděnosti až po zažívací potíže by mělo být věnování času péči o sebe jedním z vašich kontrolních seznamů „dělat“.

Proč nezkusit některé z těchto skvělých bylin, abyste zmírnili tlak na dovolenou a zmírnili některé zdravotní problémy spojené s tímto nádherným ročním obdobím. Druhé téma této bytosti:

Nespavost

Zkuste užívat následující bylinky během dne nebo minimálně 20-30 minut před spaním.

Heřmánek je uklidňující bylina, kterou mohou bezpečně používat děti i dospělí. Heřmánkový čaj se běžně používá v Evropě, Jižní Americe a Mexiku při nespavosti a neklidu v kombinaci s podrážděností. Pět až šest kapek heřmánkového oleje lze také vložit do koupelové vody, aby se uvolnily namáhané nervy, nebo se může zředit, aby se vytvořil výjimečný masážní olej. Vyzkoušejte heřmánkový čaj několikrát denně.

Chmel se používá jako sedativum výhradně při nespavosti způsobené obavami nebo nervy. Je to hlavní esence piva a má dlouhou historii použití při nespavosti, úzkosti a agitaci. Chmelové polštáře se někdy používají pro mírnou nespavost.

Levandule je mírným posilujícím tonikem pro nervový systém. Doporučuje se několik kapek levandulového oleje přidaného do koupele před spaním. Kromě toho lze olej použít jako masážní olej nebo čistě vdechovat, aby se zlepšila nespavost.

Mučenka je životně důležitá bylina pro nespavost způsobená duševními starostmi, příliš tvrdou prací nebo nervózním vyčerpáním.

Valerian (můj oblíbený) se používá široce pro uklidňující akci proti nespavosti, nervozitě a neklidu. Doporučuje se těm lidem, kteří těžce usínají, protože snižuje latenci spánku a snižuje noční bdění. Valerian je vynikající bylinné sedativum, které nemá žádné negativní vedlejší účinky Valium a funguje dobře v kombinaci s jinými sedativními bylinkami.

Divoký salát je mírné sedativum používané k rozrušení a nespavosti a lze jej nalézt v různých vzorcích pro léčbu akutní a chronické nespavosti.

Kalifornský mák je uklidňující a spánek podporující bylina, kterou lze nalézt v různých bylinných přípravcích pro povzbuzení spánku, pomoci člověku odpočinout si a zmírnění mírné úzkosti.

Kava dodává pokojný pocit, uvolňuje tělo a někdy zlepšuje snění. Tato uklidňující bylina se často používá pro nespavost a vyčerpání.

Třezalka tečkovaná může pomoci zmírnit přetrvávající nespavost a mírnou depresi, pokud souvisí s určitými nerovnováhami chemie mozku.

Melatonin je hormon, který je stále více populární jako doplněk pro podporu zdravého spánku.

Citronový balzám pomáhá uvolnit tělo a podporuje spánek.

Před provedením jakýchkoli domácích léčivých přípravků nebo doplňků nebo po provedení léčby navrhované na této stránce prosím vždy proveďte výzkum a poraďte se se svým lékařem, naturopatem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Pouze váš poskytovatel zdravotní péče, osobní lékař nebo naturopat vám může poskytnout radu, co je bezpečné a efektivní pro vaše jedinečné potřeby nebo diagnostikovat váš konkrétní zdravotní problém.

Video Návody: Balkon pro letní odpočinek (Březen 2021).