Lisa's Standard 20g Food Day

• Smět 18, 2024

Tady je to, na co se vracím, pokud chci jen rychlý a snadný způsob, jak se dostat přes můj den na 20g nebo tak.

Snídaně -
EAS Low Carb Shake, čokoláda - 2g

Nejsem vůbec ranní člověk. Když se vzbudím, putuji dolů do kuchyně, nalijeme chvění na led a pak jdu do počítače, abych si zkontroloval poštu, když ji budu pít.

Oběd -
salát s olejem a octem - 0,5g
tuňák s olivami, kapary, koprem - 0,5g

Mám rád rychlý a snadný oběd. Kočky také milují olej / vodu z plechovky :)

Svačina -
olivy, 2,5 g

Miluji * olivy. Mohl jsem jíst olivy každý den. Olivový olej je pro vás samozřejmě velmi dobrý :)

Večeře -
salát s olejem a octem - 0,5g
steak - 0g
cuketa - 3,3 g

Bob grily večeře pro nás většinu nocí. Takže je to grilovaná ryba nebo grilovaný steak. Nejsem opravdu kuřecí člověk. Společně s tím griluje zelenou nebo žlutou tykev.

Dezert -
ořechy - 2g

Nejsem ve skutečnosti dezert. Ořechy nejsou skvělé pro indukci, takže pokud jste stále v prvních 2 týdnech, vyhnul bych se jim, ale jinak je v pořádku je přidat. Také protože nejsem na indukci, budu mít víno k večeři as 'dezert', takže to je další 4g. Ale za předpokladu, že jste na indukci a vyhýbáte se vínu, to dává celkem -

celkem - 11,3 g

Takže to je něco přes polovinu toho, co "můžete jíst" za den - a cítím se docela plný. Piju každý den hodně vody. Jídla jsou rychlá a snadná a velmi chutná. Se steakem můžete dělat nejrůznější věci, například marinády a tření atd. Totéž platí pro cukety. Nebo můžete mít brokolici se sýrovou omáčkou nebo květák se sezamem atd. Atd.

Index nízkých carb receptů


Knihovna Lisa Sheaové s knihami s nízkým obsahem carb

Video Návody: These 3 Sentences Will Change Your Life | Lisa Nichols | Inspiring Women of Goalcast (Smět 2024).