Udržet novoroční předsevzetí

• Smět 8, 2024

Je to roční období pro novoroční předsevzetí, nebo je to tak? Tolik z nás se rozhodlo udělat to nebo ono, pak se po měsíci dobrých úmyslů vzdáme. Máme pro začátečníky ten pravý rámeček, který se držíme našich cílů? Opravdu se chceme vzdát tohoto zvyku nebo dělat tento cvičební program?

Součástí přilnavosti k cíli je nejprve prozkoumat, zda je cíl pro nás dosažitelný a zda to opravdu chceme. Opravdu například opravdu chceme ztratit těch 5 liber nebo jsme o tom hluboce hluboce ztraceni? Pokud se nám z dlouhodobého hlediska opravdu nestaráme, ztratíme z dohledu těch 5 liber, když poprvé uvidíme čokoládovou tortu. (Doufejme, že po Vánocích neuvidíme příliš mnoho.) Dalším důvodem, proč je dosažení cílů tak obtížné, je to, že naše počáteční cíle jsou příliš velké. Pokud potřebujeme ztratit 20 liber, začněte s 5. Když to ztratíme, ukazuje nám, že cíl může být nakonec po všem. Úspěch přináší úspěch. Naše těla jsou šťastnější, ale stejně tak i naše mysl.

Řekněme, že chceme spolu s našimi spolupracovníky lépe koexistovat. Pokud uděláme plán věcí, které uděláme, abychom s nimi lépe spolupracovali a pokusili se udělat vše, co je na seznamu, najednou, pravděpodobně se vzdáme, protože je příliš ohromující. Pokud se soustředíme na jednu položku v seznamu, dokud se nestane zvykem, brzy zjistíme, že to přichází přirozeně; nemusíme o tom ani přemýšlet. Poté se soustředíme na další zvyk, který chceme změnit a tak dále.

Tento druh návyku nebo návyku vyžaduje hodně trpělivosti a vytrvalosti, takže možná by bylo rozumnější pracovat na těchto dvou před ostatními cíli. Můžeme pracovat na trpělivosti a vytrvalosti jako každý jiný cíl, jeden po druhém. Každý den buďte trpěliví nebo pracujte na vztahu s jednou osobou, poté po týdnu přidejte další osobu, s níž budete mít lepší vztah. Trpělivost se mění v vytrvalost.

Je také obtížné udržet si cíl, když ostatní zkusí naši trpělivost nebo se o tom pokusíme promluvit. „No tak, jeden kousek koláče nebude bolet,“ řeknou. To je místo, kde přichází odhodlání. Pokud nás tlačí na dezert, můžeme mít nižší kalorickou léčbu, jako je šerbert nebo ovoce. Pokud někdo zkusí naši trpělivost v práci, můžeme se pokusit zašpinit zuby, vyslechnout je a zkusit něco konstruktivního nebo pěkného. Varování: Je to těžší než jíst šerber nebo ovoce. Lidé, kteří zkusí naši trpělivost, se nikdy snadno nezabývají, ale můžeme zkusit změnit naše reakce.

Můžeme zachovat naše předsevzetí, pokud je opravdu chceme a vytrváme, jeden zvyk, jeden člověk nebo jedna libra najednou. Důležité je zapamatovat si, že je v pořádku mít cookie, ale ne celou krabici. Je v pořádku občas ztratit trpělivost; jsme člověk. A ... nemůžeme se zlomit nebo si vytvořit nové zvyky přes noc. Jen proto, že máme špatný den, nemůžeme ztratit ze zřetele naše cíle; stále se připojujeme a dříve než později zjistíme, že jsme dosáhli cíle. Můžeme začít s dalším. Platí staré pořekadlo: „Vytrvalost platí“.

Video Návody: 2018 | Naše novoroční předsevzetí! (Smět 2024).