Připojte se k Dryathlonu

• Smět 9, 2024

Po narození každého nového roku se miliony lidí rozhodnou změnit v následujících 12 měsících různými způsoby. Je to tradice, i když impozantní seznam cílů nepřežije v polovině ledna. Místo obecných příslibů se objevil nový trend krátkých a konkrétních cílů. Cíle jsou specifické a co je důležitější, jsou krátkodobé. Jeden rostoucí popularity je známý jako suchý leden.

Pravidelná konzumace alkoholu může kromě jiných nemocí přispět k přibývání na váze, nocím bez spánku, nedostatku motivace a energie, problematické pleti. Je obtížné internalizovat, že jeden nebo dva denní koktejly mohou mít docela dramatický dopad na tělo a na celkovou pohodu člověka. Stejně tak obtížné je přestat dělat něco, co je mozek a tělo podmíněno očekávat pravidelně. Dobrou zprávou je, že existuje naděje.

Stanovte krátkodobý cíl.
Krátkodobé cíle mají vyšší pravděpodobnost přežití než dlouhodobé cíle. Novoroční předsevzetí mají tendenci vyprchávat v polovině ledna jednoduše proto, že naši pozornost upoutávají další každodenní události a stávají se prioritou. Zapomínáme na sliby, které jsme si sami dali týdny nebo měsíce dříve. Dobrou zprávou je, že selhání můžeme proměnit v úspěchy jen tím, že do naší strategie vložíme něco zvaného zvyk. Držte se jedné malé změny jako svého denního cíle a brzy zjistíte, že se stane automatickou. .

Vyberte si měnič her.
Cílem Dry January je vypsat chlast po dobu 31 dnů. Někdy může být změna chování výzvou. Je to teoreticky jednoduché, ale když guma dopadne na chodník, můžeme snadno ustoupit na starých špatných návycích. Ukončení těchto návyků je mnohem snazší, pokud se nechcete zamyslet nad pitím.

Pokud se cítíte zbaveni, prostě se zaneprázdněte a udělejte něco jiného. Tato praxe se nazývá přesměrování a je užitečná pro jakékoli negativní sebepovídání, které se na vás může dostat.

Vytvořte hybnost.
Řekněme například, že vaše rozhodnutí je vypsat chlast po dobu 31 dnů. Nemyslete na 31 dní jako na celek. Nemysli ani na měsíc leden.

Jen o tom přemýšlej právě teď. A kdy právě teď projde, jen se nechte dál přemýšlet právě teď. Tato praxe spolu s přesměrováním vytvoří dostatek podnětu pro katapultování vašeho cíle až do 31. ledna.

Nastavit připomenutí.
Nebuďte jedním z 24% tvůrců řešení problémů, kteří oslaví 17. ledna jako „Dump Your Resolutions Day“. Malé připomenutí může jít dlouhou cestou - zejména když si připomínáte, proč chcete tohoto cíle dosáhnout.

Nastavte si v kalendáři nebo telefonu opakované připomenutí nebo schůzku, abyste zkontrolovali svůj pokrok směrem k vašemu cíli. Tuto techniku ​​jsem použil a mohu potvrdit její účinnost. Je to solidní metoda setí těchto semen záměru, dokud se z vás nestane přirozenou součástí. Dalším jednoduchým způsobem, jak si připomenout svůj cíl, je změna hesel. Zachovejte to pozitivní - místo „dont_drink“ použijte něco jako „drink_water“. Pokud je zabezpečení heslem velkým problémem, buďte kreativní: dr1nk_m0_w @ t3r.

Slavit.
Jak jste teď 31 dní v suchu, jak se odměníte? Vnitřní odměny mají větší význam a hodnotu než vnější ocenění. Zaplatit dopředu. Dejte peníze, které jste v lednu ušetřili, na charitu.

Video Návody: Připojte se k finanční revoluci (Smět 2024).