Jak chránit svůj mozek před Alzheimerovou chorobou

• Smět 6, 2024

Přestože Alzheimerova léčba stále neexistuje, vědci jsou na dobré cestě k povzbuzení stárnoucí populace, aby se aktivně zapojila do zdraví mozku. Tři faktory životního stylu, které mají velký vliv na zdraví mozku, jsou dieta, cvičení a zvládání stresu.

Nejnovější výzkum zahrnuje chronický stres, protože uvolňuje zánětlivý proces, který poškozuje mozek. Zvažte každého, kdo zažívá stres. Co si tato osoba všimne? Krátkodobá paměť je ohrožena spolu s celkovým vnímáním, které je nakloněno k negativitě. V podstatě žít se stresem den za dnem špatně pro mozek měnící mozkovou chemii.

Chemický hormon, kortikosteroid, se v těle uvolňuje jako reakce na stres a je u pacientů s Alzheimerovou chorobou dvakrát až třikrát vyšší než u pacientů bez Alzheimerovy choroby. Vědci na Temple University proto tvrdí, že by to mohl být klíčový spouštěč mechanismu pozdního nástupu Alzheimerovy choroby.

"Stres je environmentální faktor, který vypadá, že může hrát velmi důležitou roli při vzniku Alzheimerovy choroby," řekl Domenico Praticò, profesor farmakologie a mikrobiologie a imunologie na Temple's School of Medicine, který studii vedl. "Když jsou hladiny kortikosteroidů příliš vysoké po příliš dlouhou dobu, mohou poškodit nebo způsobit smrt neuronálních buněk, které jsou velmi důležité pro učení a paměť."

Mějte na paměti, že obezita je nyní oficiálně označena jako nemoc. Je třeba poznamenat, že tuk v těle není inertní, jak se dříve myslelo. Tuk zřejmě uvolňuje zánětlivý proces, který mění hormony a narušuje další tělesné procesy. Časopis American Medical Association navíc koreluje s konzumací nasycených tuků s pravděpodobností spuštění kognitivní poruchy, která by mohla vést k Alzheimerově chorobě.

Vzít domů zprávu těm, kteří se obávají získání Alzheimerovy choroby, protože to měl člen rodiny: Genetický výraz je složitá věc. Prostředí má velký dopad na to, které geny jsou exprimovány a které nikoli.

Chcete-li minimalizovat riziko vzniku Alzheimerovy choroby:

• Dodržujte zdravou stravu jako je středomořská strava. Jezte losos nejméně dvakrát týdně.
  
• Pravidelně cvičte, abyste vytvořili neuroplasticitu a pomohli tak potlačit poškození mozkových buněk.
  
  
• Snižte hladinu stresu, protože ať už máte jakýkoli problém nebo stížnost, nestojí za to ztratit mysl. Vypracujte strategie zvládání, které vám pomohou překonat problém. Stres bude vždy přistávat na prahu, ale nemusíte vždy otevírat dveře.

---

Další informace o pečovatelství naleznete v mé knize, Změna návyků: Celkové cvičení pečovatelů. Chcete-li poslouchat archivované rozhlasové pořady s odborníky na hosty, navštivte Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Návody: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Smět 2024).